聪明的人爱吃3种食物，营养丰富、延缓衰老，好处多多！
木瓜
如果想拥有完美的皮肤，木瓜是一种应该包含在饮食中的水果，这是因为木瓜富含各种维生素，如维生素A，B和C，还含有大量的矿物质，如镁，铜和钾。这种奇妙的水果还具有抗真菌，抗病毒和抗菌特性，在治疗各种皮肤感染，皮肤溃疡和湿疹等皮肤问题都很有帮助。
蘑菇
蘑菇是一种高蛋白的食物，它富含人体所需的各种氨基酸、矿物质成分、维生素和多糖等营养成分，经常吃蘑菇有利于人体对营养的吸收，提高自身抵御外界病毒和细菌的能力。首先蘑菇的蛋白质含量要高于一般的蔬菜和水果，而蛋白质是人体免疫力能力的一种表现形式，因此多吃蘑菇可以提高免疫力，再者蘑菇里面的维生素C含量也是现代感高的，而且维生素A和维生素D的含量也不少，这些成分都是构成人体能量的一个必不可少的组成部分，当然蘑菇里面也有所有菌类食物所共有的纤维素，这些纤维素是促进肠胃蠕动，提高消化能力，和预防便秘的有利饮食，而且还能减低体内胆固醇的含量，还你一个健康苗条的身材。
柚子
柚子味甘性平，含有多种氨基酸、果糖等多种营养成分，具有降火祛湿、养血生肌的作用，经常出现上火、脾胃虚弱的体质，可以多吃柚子，有助于降低体内的肝火，还可以滋润肠胃，有助于保护肝脏的健康。
