俗话说，一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。因此，睡觉质量好坏与人体健康有着非常大的关系。
今天，中信银行微生活和你一起关注睡眠问题，提升睡眠质量。
睡眠质量和入睡姿势有关系吗
睡眠姿势不外乎仰卧、侧卧、俯卧三种。那么，以什么样的姿势入睡最佳呢？
医学专家认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。
另外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。
而其他睡姿都有这样或那样的弊端，例如：仰卧时，舌根后坠，易使呼吸不畅而发出鼾声，睡熟之后，双手还易放在胸前压住心窝，导致噩梦，使人睡得很累；俯卧时，胸部、腹部受压，口鼻易被枕头捂住，还容易造成落枕；左侧卧时，心尖部易受压，耳朵贴在枕头上可听到心音搏动，影响入睡，久而久之，还可导致神经衰弱和心血管疾病。
其实，对于大多数健康的人来说，不必过分计较自己的睡眠姿势。这是因为在一夜的睡眠过程中，人体翻转次数较多，人是不可能保持同一个睡姿到天亮的。我们的身体很聪明，它为了解乏和恢复体力，总会让人们在睡觉过程中，不自觉地变化睡姿。
睡醒了难受可能是因为枕头和床垫
不同的睡眠姿势会对我们的身体有着不同的反应。从这些睡姿中我们可以看到，任何一种睡姿都不适合去长期使用，在睡觉过程中应经常更换睡姿，这样对我们的睡眠质量和身体健康有很大帮助。如果睡醒了感觉难受，又不是睡姿的问题，那可能就是寝具的问题了。
寝具的选择也对我们的睡眠质量非常关键，我们睡觉使用的枕头、床垫等，也关系着我们的睡眠健康。枕头和床垫的舒适度，都对睡眠质量有很大的影响。
枕头
枕头的功能是支撑颈部。所以，一个合适的枕头，应该能让你在不抬头的情况下，填满头部和肩部之间的空隙。
仰卧的时候，最好保证枕头厚度10cm左右；侧卧时，保证枕头有11～12cm高。这样能让枕头更能承托脖子和肩部的重量，让肌肉得到放松。
而这个要求，像是羽毛、羽绒枕头一般是达不到的，最好选择软硬适宜、有弹性的荞麦皮枕头、乳胶枕等等；枕套与面部密切接触，可以选择透气、亲肤的纯棉面料。
床垫
床垫的作用，主要是为了承托脊柱的重量。正常人直立时，从侧面观察脊柱，会发现它有四个生理弯曲，呈现出“S状”：颈椎稍向前凸，胸椎稍向后凸，腰椎明显向前凸，骶椎则明显向后凸。
为了维持脊椎的这个生理弯曲，我们在选择床垫的时候，也要选择既能承托身体重量，又能填充腰椎前凸空缺的。所以床垫最好软硬适中，床垫过软会让脊柱变形弯曲，过硬则会让脊柱周围肌肉僵硬。
很多人很多事总喜欢将就，但睡眠绝对不能将就。当睡眠遇上乳胶枕，才发现睡眠质量可以这么好！中信红权益送您佳奥波浪颗粒乳胶枕，人性化体验，符合人体工程学设计，一夜舒适，一身轻松，快来领取呦！
▶ “任务制”+“每月15日15点，开启权益抢兑”，两大玩法不变！
进入中信银行手机APP，“首页”-“积分权益”专区；
（点击下方图片，可查看清晰步骤图）
或“我的”/ “生活”-“积分权益”-“中信红权益”
