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最近起床的时候,总感觉脖子、腰僵硬得厉害,肌肉骨骼根本没有得到休息。白天趴在电脑前,晚上僵卧在床边。思来想去,最近除了比较习惯左侧卧,和平常睡觉的时候也没什么不同啊……难道是睡觉姿势,影响了我的睡眠质量?
有一种睡眠姿势,真的会影响睡眠质量:趴着睡。趴着的时候,头长期偏向一侧,会让颈椎接近最大关节活动度,长期保持这种姿势,颈椎周围的肌肉僵硬、软组织逐渐出现损伤,就会造成颈椎酸痛,影响睡眠质量。
但是除此之外,侧卧和平卧,对睡眠质量的影响不是很大。我们在睡觉的状态下,会频繁地更换睡姿,即使以固定的姿势入睡,睡姿也不能保持一整晚。这些患有某些疾病的人,需要规范入睡姿势,是为了更方便睡着。比如患有肺气肿、气管炎等呼吸系统疾病的人,侧卧是为了保证呼吸道通畅;患胃溃疡的人左侧卧,是因为右侧卧会导致流向食管的酸性物质过多,而使胃痛加重。
既然不是睡姿的问题,难道是因为我最近新铺的凉席?枕头和床垫的舒适度,都对睡眠质量有很大的影响。枕头