新手妈妈总会被小婴儿折腾的手足无措,常常是吃完就睡,放下就醒,有时候精力旺盛到可怕,还哄不睡!
绝对的顺其不睡会影响宝宝的生长发育,因此促进宝宝安睡刻不容缓!
宝宝睡不好的危害发育迟缓
长期处于睡眠不好的状态下,会影响生长激素分泌,阻碍身高发育。
肥胖率增加
过少的睡眠,会增加儿童肥胖的风险。
影响智力发育
睡眠不足会影响神经系统发育,队友负责学习和记忆的海马神经功能有不良影响。
体质差易生病
睡眠规律被扰乱,免疫力随之下降,更容易受病毒侵害。
睡眠欠佳的宝宝,更容易:烦躁、注意力不集中、高血压、头痛,甚至抑郁等。
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新手妈妈的误区
误区1:宝宝睡不好,肯定没吃饱?
×宝宝睡眠短是因为婴儿的是睡眠周期短,隔几个小时就醒了也是正常的。而且,并不是吃的多就睡得沉。过度喂养还会造成宝宝肚子胀、积食。
误区2:白天不睡,晚上才睡得好
×宝宝白天不睡,晚上会更容易闹觉,入睡后更容易夜醒、或突然大哭(夜惊)。
误区3:等长大就好
×自主入睡是一种后天习得性技能。诸多研究表明:早期睡不好的宝宝,长大发生睡眠问题的概率更大!
所以要引导宝宝养成良好作息,培养自主入睡能力。
三招 培养宝宝自主入睡
培养宝宝自主入睡,才是解决所有睡眠问题的王道:
帮助宝宝定时入睡
按时睡觉
随着宝宝月份变大,可以逐步给宝宝建立起“生物钟”让宝宝习惯在固定的时间午睡和夜晚就寝。PS.睡前不要和宝宝玩得太疯,否则会延长入睡时间。
让宝宝习惯睡前仪式感
培养宝宝的入睡仪式感。比如,睡前洗澡、讲故事,唱摇篮曲,晚安吻等等。
这样每晚固定的进行“仪式”可以有效的帮助宝宝规律的睡眠。
科学喂养
宝宝6个月之后,在夜间应该逐步减少夜奶的次数,入睡前也不要吃零食和难以消化的东西,避免因为消化不良导致的难以入睡。
舒适的环境及和好心情
宝宝入睡时,舒适的环境和放松的心情也很重要。要让他清楚地知道妈妈就在身边,以消除害怕的情绪。
保持空气流通
适宜的室内温度和湿度:一般温度:24-26℃,湿度:35%-65%
合理的光线:不要让阳光和灯光直射到宝宝,以柔和为宜
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