说到补脑，人们首先会想到核桃。
但你知道吗？核桃的补脑效果并不是最好的，这5种食物的补脑效果比核桃还好，下面我们就为大家一一说明一下：
1.吃鱼类，有益于大脑
鱼肉是最理想的高蛋白和低脂肪的食物，尤其是海鱼，并且它们还含有大量的DHA 和 EPA两种长链多不饱和脂肪酸，可有效的降低血脂形成的概率，是防止脑血栓形成的重要因素之一。
另外，经常用脑的人建议一周吃两次鱼，可有效减轻脑神经的压力，提高大脑的兴奋度。
2.吃蛋类，增强记忆力
蛋类被称为“全营养食品”。尤其是蛋黄中的卵磷脂，在被人体被吸收后，它会释放大量的胆碱，不仅能避免智力的衰退，还能改善我们的记忆力。
况且，蛋类中还含有丰富的蛋白质、维生素和钙、磷、铁等元素，更有助于大脑的新陈代谢。
3.豆制品，适合脑力劳动者
大豆及其制品中，不仅含有大量的优质蛋白，还含有很多人体所必须氨基酸等微量元素，它们对脑血管的功能有着非常大的帮助，不仅能抑制胆固醇在体内的积累，还能预防心血管病，特别适合脑力劳动者食用。
4.“健脑主食”小米
小米的营养价值是非常高的，其中不仅含有大量的不饱和脂肪酸和蛋白质，还含有大量的维生素E、胡萝卜素、铁、磷、钙、维生素A、维生素D等微量元素，其中维生素B1的含量是所有粮食中最高的。
这些营养成分不仅有助于神经系统的正常活动，婴幼儿如果多食用小米的话，还能促进大脑的生长和发育。
5.香蕉富含“智慧之盐”
香蕉不仅口感好，还含有丰富的营养物质，并且它的热量很低，还富含被称为“智慧之盐”的磷。
我们经常吃香蕉的话，不仅能补充体内的蛋白质、糖、钾、维生素A和C等，香蕉中富含的酪氨酸，还会使我们精力更充沛、创造力更高等。
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