在中医上面有一个症状叫做脾胃不和,很多朋友感觉到身体不舒服的时候去检查都会得到这个结论。脾胃不和有什么表现?很多人也许还不太了解。脾胃失和之后进行正确的调理,可以有效的缓解症状,如果你对这个话题感兴趣,就请看下面的内容吧。
脾胃不和有什么表现
恶心、呕吐
脾胃失和的人体内一般存在比较多的湿气,而湿气比较重的时候,我们的食欲就会下降,或者吃一点东西之后出现严重的腹胀和嗳气问题。因此,脾胃不合的人经常会有恶心,以及想要呕吐的症状。这个症状并不具有特异性,很多其他的疾病也会存在。
脸色发黄
脾胃功能长期适合就会导致长时间无法正常的进食,从而引起营养不良的问题。当我们无法从食物中获取足够的营养时,在皮肤上也会有所表现,比如说皮肤会因此产生暗沉以及发黄的问题。所以说,如果在近期你的皮肤发生了这些变化就要小心是脾胃不和导致的。
口腔容易上火
脾胃不和的朋友还会有口腔经常上火的问题,比如说嘴巴里面长溃疡或者是经常的感觉到嘴唇发干、喉咙嘶哑、口臭、舌头发红等等。上火的症状大家都是比较熟悉的,但是多数人都不知道其实是由于脾胃失和导致的,应该及时进行调理。
唇色苍白、易干燥
脾胃不好的人,会造成营养不良,嘴唇处则易干燥、起皮、没有血色。
胃部疼痛感
脾胃失和的时候肠胃也会出现一系列的反应,比如说胃部有隐隐约约疼痛的感觉,吃东西的时候感觉到不太好消化,或者是吃了一些冰的东西之后,疼痛的感觉加重,这些都是脾胃失和的表现。
睡眠不好
脾胃不好的人在睡觉的时候也会遇到一些问题,比如说睡着了之后出汗很多,或者是很难入睡、很容易醒过来,第二天起来感觉到很累。等到脾胃的问题调理好了之后,睡眠的问题也就会跟着缓解了。
脾胃失和如何调理
1、要注意控制饮食的量
暴饮暴食容易导致脾胃失调,因此,一定要在饮食上控制量的摄取,三餐要做到定时、定量,注意营养均衡,荤素搭配,并配上适量的水果,通过规律的饮食习惯,使脾胃得到全面调理。
2、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说,是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的,也不要是一些黏性大、不易消化的食物,而且还要特别注意不能吃过多的水果,特别是像西瓜等性寒的水果,更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
对于脾胃虚弱的人来说,可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物,主食方面可以多吃玉米、薏米等,对于肉类而言,可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类,少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
4、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭张虢咆噘时候做别的事情,对胃肠功能和食物消化都是非常不利的,道理很简单,就是一心不可二用,吃饭的时候不专心,身体上的器官也会“分心”,达不到好的功能作用撅掏浑锌。
因此,吃饭时就不要想也不要做其他的事情,养成良好用餐习惯。
5、要避免长期劳累过度
如果身体长期处于疲劳状态,身体各项器官都会处于超负荷,而且过度疲劳容易引起食欲不振,进而也会导致人的脾胃功能减弱,不能很好的消化、吸收食物,导致消化不良等症状,严重影响身体健康。
6、要保持心情放松精神愉快
忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
7、要注意锻炼身体增强体质
如果身体本身虚弱,或者年老导致抵抗力下降,也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好,都应该通过参加积极的体育锻炼,让体质尽量增强。
如果不适合做剧烈运动的话,可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能,增加消化液分泌,改善脾胃的血液循环。
总结:脾胃不和会让我们的身体产生很多的不适症状,对于生活也带来一些不利影响,因此及时的去做出调理,很有必要。建议平时在饮食上要吃的清淡一些,每天保证充足的休息时间,不可以长期处于巨大的压力之下,要做到劳逸结合。
(-05-19来源:民福康健康)