心为君主之官,养生,必先养心。
心梗又叫“心肌梗死”,临床显示,急性心肌梗死,患者可能会严重心律失常、休克、心衰等。
对于现代人来说,心梗已不再是中老年人的“专利”,越来越多的年轻人已经步入此“行列”。
那么心梗来临前有哪些表现呢?我们该如何预防?
提醒:身上出现3处痛,容易心梗
1、上腹痛
以上腹痛为主要表现的心梗,易误诊为急性胃肠炎、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎等。
尤其是老人,如果,在上腹痛的同时伴有呼吸困难、发绀、心律不齐等,需要考虑到急性心梗的可能。
2、牙痛
由心脏疾病引起的牙痛,医学上称为“心源性牙痛”,常表现为牙痛剧烈。
但疼痛部位不确切,且服用止痛药不能缓解。
牙疼者如伴大汗、面色苍白、濒死感,应警惕急性心梗。
3、咽喉疼痛
心梗的放射痛,可至颈部、咽部。
心梗引起的嗓子疼,多半都是一个诱因。
会有一种咽部的紧缩感,喉咙不适,就像被一根绳勒住了脖子的感觉,喘不上气。
并伴有出汗,这种感觉,是较为典型的心肌梗死,引起的嗓子痛的症状。
心梗“喜欢”这三类人群,你是否在其中:
1、烟瘾大者
抽烟,与心肌梗死之间有着强烈的关联性!
研究证实,对于青年男性来说,吸烟人群可增加7倍的心梗风险。
而尼古丁,作为香烟中主要的成瘾成分之一,可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。
2、吃盐多者
研究证实,食盐摄入过多,会导致高血压、心脏病的发病率骤升!
这是因为,食盐中的钠离子,过多被吸收进入血液后,会引起水钠潴留,导致血容量增加,血压上升;同时会引起血管平滑肌细胞水肿,血管腔变窄,引发心血管疾病。
另外,除了食用盐,还要注意隐形盐的存在:如味精、酱油、蚝油等。
3、肥胖患者
肥胖,指的是身体的体重相对过高,脂肪积累异常过多,导致机体发生一系列病理、生理变化的代谢性疾病。
然而,肥胖会在一定程度上增加心脏的负荷,升高自身血压,提高冠心病的发病风险。
另外,过度肥胖,还会增强机体血管壁的通透性,使脂类物质更容易附着于血管壁,最终形成血栓,继而引发心肌梗死等。
养护心脏,预防心梗,坚持做好六个一,心脏更年轻!
»吃一果
膳食宝塔建议,豆类和坚果制品每天摄入量为25g至30g,可见坚果对人体的重要性。
如核桃,被称为是“世界四大坚果之一”,含有丰富的抗氧化物质,氨基酸等,有影响脑细胞,保护心脏,血管的健康。
核桃也含有大量的矿物质,钾,镁,硒等物质,都有增加心脏功能,降血压,抗癌症,预防猝死等功效。
»食一油
多食用优质脂肪酸的植物油,补充α-亚麻酸,每天5毫升秋苏籽油即可,淋在菜里,或凉拌菜食用。
秋苏籽油富含α-亚麻酸,含量可达67%,是人体必需脂肪酸,可使血管富有弹性,减少血小板凝聚,预防血栓形成,防止动脉粥样硬化发生。
可以增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,保护血管健康,预防心血管疾病。
同时,α-亚麻酸可降低血液中低密度脂蛋白,胆固醇,甘油三酯的含量,从而升高高密度脂蛋白胆固醇的量,达到调血脂、降血压的作用。
并且α-亚麻酸在体内代谢产物"DHA",是人体的脑黄金,老年人常常补充,可以预防老年痴呆的发生。
»动一穴
极泉穴:位于腋窝顶点,腋动脉搏动处(腋窝最深处)
功效:极泉穴位于心经腧穴,是心经的首穴,心主血脉、主神志,有养心安神,理气活血,治疗胸闷气短,心烦意乱等作用。
常按摩,是疏通经络,增加淋巴代谢,预防心绞痛、冠心病、心悸、心痛等。
方法:用力均匀,一点一点加大力度,保持深呼吸,沿着上臂内侧后缘,用拇指一次按揉下来,可延伸到肘关节,每次3-5分钟,每天2次,坚持按摩,效果更佳。
»做一事
长期熬夜的人,患心脏病的风险是不熬夜人的3-5倍。
熬夜会导致生物钟紊乱,心脏的跳动节律发生异常,增加心脏负担,导致心脏过早的衰竭,降低心脏的功能。
熬夜也是导致心梗的一个重要的因素,所以每天要保证6-7小时的睡眠,有利于心脏的修复,降低心脏病的患病几率。
»好心情
我们都知道,心脏病人怕激动,那样容易患心梗猝死。
因此,日常的我们要学会放松精神,对任何事情要能泰然处之,不能钻牛角尖!
要知道,情绪在前,心脏病在后!遇到事情时,要沉着冷静去面对、去处理。
»一项运动
坚持运动可以预防肥胖,肥胖是多种慢性疾病的凶手,特别是在心脑血管方面,因此,运动具有保护心脏的作用!
并且,运动还有利于血管的弹性,预防血管粘稠、堵塞。
日常生活中,游泳、跑步、散步,都是不错的运动。