服用二甲双胍的糖友 别忘了补充这种维生素

糖友管家

05-11

别忘了补充B族维生素

大家好，我们今天主讲的话题是：糖尿病人不可忽视B族维生素的补充。为什么讲这个话题呢？这是因为许多糖尿病患者缺乏B族维生素,尤其是服用二甲双胍的糖尿病患者、老年糖友普遍存在B族维生素缺乏的现象。但是很多糖友忽视了B族维生素的补充，B族维生素缺乏，我们身体就会出现问题，尤其是对于糖尿病患者来说，缺乏维生素B会导致包括加速糖尿病神经并发症发生等多种危害。

B族维生素好处多

首先我们说说B族维生素对糖尿病人有哪些意义。1.我们糖的燃烧，脂肪的燃烧，蛋白质的燃烧都离不开B族维生素。在人体的代谢过程中每种维生素B都参与了关键的代谢反应。简单地打个比方，人体就像一辆汽车，蛋白质、脂肪与碳水化合物就像汽油，而B族维生素则是火花塞。没有汽油，汽车无法开动；但如果没有火花塞打火，再多的汽油也都没有用。这是第一个帮助代谢的作用。2.我们神经系统的正常，离不开B族维生素，当我们神经系统出现问题时，医生都会给我们开B族维生素，来帮助治疗和恢复神经细胞的功能，其中维生素B1、B6、B12具有保护神经组织细胞的作用，维生素B12（临床常用药物甲钴胺）更是治疗糖尿病神经病变的经典药物。

3.有助于我们血糖的控制。研究显示，烟酸(也就是维生素B3)是葡萄糖耐量因子的组成成分，它具有增强胰岛素效力的作用，即使人体内烟酸含量正常，额外补充一些也有助于血糖的控制。另外，研究还发现，一个正常人缺乏维生素B6时会出现血糖升高，补充维生素B6后血糖就会恢复正常。4.协助保护心脑血管的作用。我们得糖尿病，最容易发生心脑血管疾病，动脉硬化往往和我们血液中的同型半胱氨酸高有密切关系，而它的代谢和叶酸、B12密切相关，那么这个叶酸是B9和B11的复合物。另外，研究报告还指出补充烟酸能够降低血胆固醇、甘油三酯及β-脂蛋白浓度，还有扩张血管的作用，从而协助保护心脑血管健康。由以上我们可以看出,B族维生素有保证糖燃烧，脂燃烧，保护神经、保护心脑血管，维持血糖正常的作用，大家想想这些是不是正是我们每一个糖尿病患者必须要做到的呢？

糖友缺乏B族维生素

然而现实生活中，糖尿病患者普遍存在维生素B缺乏的现象，为什么这么说呢？第1个原因就是，B族维生素都属于水溶性的，大部分很难长时间贮藏于体内，会随着尿液和汗液而排出体外，对糖尿病人来讲由于喝水多、排尿多，容易导致B族维生素随尿液排出，导致B族维生素缺乏。我记得曾经看过一个数据，糖尿病人B1的流失率是正常人的16倍。第2个原因就是，糖尿病需要控制饮食，吃的东西这要控制，那要控制，就会把B族维生素也控制的减少了。第3个原因是，长期吃二甲双胍的糖友容易B族维生素缺乏。二甲双胍作为2型糖尿病治疗的一线用药，临床研究发现长期服用二甲双胍可能导致部分患者维生素B12缺乏。第4个原因是，现代饮食食物加工过于精细，也会导致B族维生素的流失，导致B族维生素的缺乏。

必须补充B族维生素

对于糖尿病人来说B族维生素缺乏了，糖和脂肪的代谢就会出问题，神经会损伤，血糖难以控制，还会加速动脉硬化等诸多问题。所以，我们建议每个糖尿病患者都应该补充B族维生素，尤其是常吃二甲双胍的糖友、年龄大的糖友、肥胖的糖友、血脂高的糖友、有神经病变的糖友、胃肠功能不好的糖友更要补充B族维生素。有的人可能说了：每个糖友都需要补充B族维生素，这也太绝对了，我们就以预防糖尿病神经病变来说，神经损伤往往是不可逆的，要保护神经最好提前补充B族维生素。你说你需要补不补？

如何补充B族维生素？

最后我们说说该如何补充B族维生素。作为维生素，我们人体不能合成，只能靠吃来补充它们。B族维生素包括维生素B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、叶酸、B12（钴胺素）等。有的人可能问了，我是单独补充还是补充复合维生素B？复合维生素B是各种维生素按照一定剂量比例合成的复合剂型，一次性补充复合维生素B，要比分别补充效果更好，能够更好的发挥B族维生素之间的协同作用。

复合维生素B更佳

所以，无特殊情况的糖友推荐糖友购买复合维生素B。但是你如果是很明显的某种维生素B缺乏，应补充单种维生素B，这种情况下，不能用复合维生素B来补充，因为不能达到治疗剂量。比如有的人叶酸缺乏或者维生素B12缺乏，就需要单独补充叶酸或者甲钴胺。B族维生素因为是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，需要每天补充，就算稍微吃多了，我们多喝一点水，多撒几泡尿，多出一点汗，它们就被我们迅速排出到体外。所以，按照剂量服用是很安全。另外，食物中豆类、全谷类食物、牛奶、瘦肉、动物肝脏、鱼、蛋黄、坚果、绿叶蔬菜等含丰富的B族维生素。所以我们要在饮食均衡的基础经常食用这些食物。

总结

以上就是关于糖尿病人补充B族维生素的内容，我们来总结一下：糖尿病人容易导致B族维生素缺乏，每位糖友都需要补充B族维生素；来盯着代谢别出问题，保证神经的营养、避免神经受损或者是帮助神经功能的恢复，平稳血糖、降低血脂、降低高同型半胱氨酸来保护心脑血管。尤其是长期服用二甲双胍、出现神经病变的糖友、想要预防神经病变的糖友、老年糖友、胃肠功能不好的糖友、肥胖的糖友、高血脂的糖友更应该每天补充复合维生素B。我们今天的课程就到这里, 感谢您的收听。如果您对于本节课程有什么疑问,欢迎在下方进行留言，再见!