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翟亚琼┃ 山西省中西医结合医院
健康知识│
远离亚健康，我们在行动
亲爱的朋友，现代生活节奏快、压力大，你是否出现过身心疲惫不堪、精神萎靡不振、身体酸困疼痛…
现代生活节奏快
工作“亚历山大”
若是你中枪了，那么你就处于“亚健康”状态。
01什么是亚健康呢？亚健康是指非病非健康的状态，这是一种次等健康状态（亚即次等之意）。
是界于健康与疾病之间的状态，故又有“第三状态”、“游离状态”、“灰色状态”等称谓。
亚健康是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。
02亚健康的危害有哪些？亚健康状态明显影响工作效率、生活及学习质量。
多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系，有直接影响睡眠质量，加重身心疲惫，引发慢性疲劳综合征。
身体或心理亚健康极易相互影响，导致恶性循环，引发精神或机体疾患。
亚健康状态是大多数慢性疾病的病前状态，大多数糖尿病、心脑血管疾病、恶性肿瘤等都是从亚健康人群转入的。
03如何打倒亚健康这只“纸老虎”？1.保证合理的膳食和均衡的营养，饮食清淡，少油、少盐、少糖。
2.及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。
3.调整心理状态，保持积极乐观的态度。
4.增加户外运动，每天保证一定的运动量。
5.戒烟限酒。
远离亚健康，我们在路上！
健康知识 | “亚健康”离你还远吗？远离亚健康 我们在行动！ 翟亚琼 山西省中西医结合医院内分泌二科
