临床上，身体器官不胜负荷所发生的死亡称之为“猝死”，多数案例都与人的心脏密切相关。
据统计，我国每年心脏猝死总人数高达50多万，40%是死于心血管疾病，约每8.5秒就有一个心血管病人死亡，是所有疾病中发病率、死亡率最高的病种。
34岁的李某，婚后一个月，便收到公司外派任务，要出差2个月。
这对于新婚的李某夫妇来说，是相当残酷的，然而，李某也是没有办法。
在李某出差期间，夫妻二人，只能通过视频，来一解相思之苦，往往会聊到深夜。
好不容易，熬到了李某归来的日子，妻子精心打扮了一番。
二人吃了烛光晚餐，喝了红酒，李某已十分疲惫，可妻子却不想放过他。
分别这么久，怎能不做点什么？看着美丽动人的妻子，李某也没把持住。
两个人干柴烈火，再加上酒精的作用，时间较长，可还没到结束，李某一把捂住胸口，还没说点啥，便栽倒在了床上。
这可把李某妻子吓到了，好一会，才想起来拨打120急救。
最终经过一个多小时的抢救，李某还是因突发心梗猝死，离开了人世。
医生不禁叹息，过度疲劳，再加上喝酒，此时办事，容易诱发猝死。
人在酒精的作用下，心脏的跳动加快，血压升高，血管的压力增大，加速血栓的形成，如这时在发生高强度的运动，造成血管痉挛，双重的刺激下，发生猝死的几率提升2倍。
在临床上，这样的事件比比皆是，尤其是中老年人，本身的心脏，血管的功能下降，发生危险的几率更大。
得知原因后，李某妻子跪地痛哭：“都怪我不控制，就该忍忍啊，留下我可怎么办啊......”。
提醒：猝死，有5个“高危时刻”，需高度警惕
1、性生活过程中
适当的性生活，对身心健康有益。
然而，不恰当的性生活，则有可能诱发猝死。
时间过长、过于激烈、酒后办事，都不可取，容易突发中风或猝死。
2、过于疲劳时
近年来，经常看到某某因连续加班，过劳猝死。
身体长时间处在劳累状态，脑力和体力时刻都在透支，当超过身体最高承受能力的时候，心脏突然停止跳动，导致猝死。
一定要注意劳逸结合。
3、饭后1~2小时
人在进餐后，血糖、血压等会有所变化。
一些心血管疾病的人，血压下降幅度较大，更容易出现血管瘀血、血流减慢的现象，进而诱发血栓等。
进餐要适量，不可暴饮暴食，尤其晚餐不要吃太饱，以免诱发疾病。
4、如厕排便时
如厕排便时，过于用力，或者起身过猛，也是增加猝死风险。
排便时，腹壁肌和隔肌会强烈收缩，这会导致腹压升高，心肌耗氧量也会随之增加，血压也容易突然升高，容易发生心绞痛、心肌梗塞等，这都是猝死的直接原因。
5、久坐后
新研究显示，每天坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。
长期久坐，十分容易形成静脉血栓，一旦脱落，导致肺栓塞，结果是致命的，可瞬间发生猝死的可能。
头部出现3个信号，可能猝死要发生，一定要警惕！
1、脸色苍白
一般情况下，在发生猝死之前，患者多会出现脸色苍白的症状。这主要是血液循环出现了问题，心脏及其他器官供血、供氧不足，就会表现为脸色苍白无血色的情况。
2、头晕头痛
人在猝死之前，通常会有头晕头痛出现，主要是大脑供血不足，大脑神经缺血和缺氧的情况下，因此，对不明原因的头痛，最好及时就医，提防猝死。
3、异常出汗
就像一些生活压力大的人，日常情绪比较紧张，也很容易发生猝死。
如果这时候身体大量出汗，例如头皮、手心等等，应该引起注意，这可能是心脏疾病发作前的信号，需提高警惕。
坚持做好这四件事，减少猝死发生的可能！
第一件：避免身体过劳
过劳死的新闻屡见不鲜，医学研究显示，如果一个人的精神长期处于高度紧张，过度焦虑，都会导致猝死的风险越来越大。
因此，预防猝死首先要学会给自己减压，放松心情。
不要过度劳累，凡事适可为止。
第二件：补充α-亚麻酸类，防猝死
α-亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，属于人体不能自行合成，必须从食物中获取的重要营养物质，它具有重要的生理功能。
其对于人体内的脂肪代谢，糖代谢，都起着重要的作用，有助于清理血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
另外，α-亚麻酸可降低炎症因子水平和内皮素水平，改善血管内皮功能，并具有抗血小板聚集性等多种功效，可防止血栓的形成。
平时适量增加α-亚麻酸的食物，如深海鱼、秋苏籽油等，可以显着地改变血脂状态，减少血液垃圾在血管壁上的残留，增强心脏活力，增加血液循环，起到预防心脏病的效果。
补充方法：秋苏籽油的α-亚麻酸含量在60%以上，被誉为“陆地深海鱼油”，平时可以将其作为补充途径，或者每周吃三次深海鱼即可。
第三件：适量运动
近些年，因运动猝死的事故时有发生，运动量过大、运动强度过大都会成为诱发悲剧的祸首。
而不运动，却也是导致猝死的重要原因，长期久坐90分钟以上，下肢血管产生血栓的几率就会增加30%以上。
所以，平时要选择适合自己的运动，以锻炼身体，不伤身为宜。
第四件：保持规律睡眠，不熬夜
不少上班族，在夜晚也会长时间坐在电脑前完成工作，这样其实是很危险的。
因为此时下肢会持续处于低垂位，导致血液瘀滞，回流速度缓慢，加上熬夜、肾上腺素大量分泌，就会加速血液粘稠，产生血栓。
研究还发现，当每晚睡眠时间不足6小时，导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
所以，平时一定要记得少熬夜，养成早睡早起的好习惯。
