流瑜伽，瑜伽的一种类型，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。
流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。
一、战士一式
1、高弓步站立，左脚尖指向左前方，右脚内旋45°，屈左膝，脚尖和小腿呈90度，小腿和大腿呈90度。
2、上身躯干转向左方，吸气，两手慢慢从旁上举，两手举至头顶上方，双手合十，保持肘部伸直，大臂贴耳。
3、呼气，抬头，眼望指尖。
此体式可以增强足弓、脚腕、膝部和大腿的力量，增强身体肌肉耐力，增强意志力；舒缓髋部和肩部，扩张胸腔；改善消化系统和循环系统的功能；缓解坐骨神经痛等症状。
二、新月式
1、在战士一的基础上，呼气。右膝落地，右脚被贴地面，朝前推送髋部。上身弯曲向前，腹部可紧贴左前腿，背部保持平直。
2、吸气，双臂上举过头顶，贴紧双耳，扩张肩部和胸部，手臂伸直带动身体向上，继续延伸脊柱，稳固双脚，下沉小腹。呼气扩展左右髋部。自然呼吸，眼镜看向前方，保持身体稳定。
3、继续吸气，双臂带动上身往后仰，髋部、腿部保持不动，体会脊椎后侧的挤压感。
练习此式，可以有效强化双脚、脚腕、小腿、膝部和大腿的力量，增强肌肉耐力，锻炼练习者的意志力；增强循环系统的功能，增加肺活量；提高身体的平衡控制能力；舒展髋部和肩部，纠正各种不良体态，使身体变得更轻盈。
三、半神猴式
1、在新月式的基础上。将右脚脚尖点地，右腿胫骨与地面垂直。把左腿向后伸展。呼气，向后尽力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，尽量使头、颈部向上延伸。
2、左脚回勾。注意这时候右膝盖垂直于大腿成90度角，脚趾尽量打开。呼气，将伸出去的左臀向后拉，右臀向前送，保证骨盆正位，吸气，脊柱延展向上。（新手可事先准备两块瑜伽砖，双手放在瑜伽砖上，瑜伽砖在小腿两侧来旋正髋部。）
3、呼气把身体向左腿折叠，眼睛看脚趾，额头找左小腿。主要拉伸前腿的后侧。
练习半神猴可以伸展大腿、腿筋、腹股沟，刺激腹部器官。这个优美的姿势有助于治疗坐骨神经痛和其他腿部的疾病。它增强臀部肌肉，保持腿部健康。
以上是左侧的一个基础串联，没有了vinyasa的串联，流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。
举例：战士1式——新月式——半神猴式——Vinyasa——连接另一侧串联
未完待续。请持续关注
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