世界卫生组织曾发布报告，称每年超过300万中国人在70岁前死于心脏病、肺病、脑卒中（脑中风）、癌症和糖尿病等非传染性疾病，并将此类死亡定义为“过早”死亡。报告称，心肺疾病、中风、癌症、糖尿病等非传染性疾病每年导致全球1600万人在70岁以前过早死亡。世卫组织呼吁各国采取行动以减轻非传染病带来的各种负担。“最划算的”干预措施是：禁止烟草和酒精广告、改变不健康饮食习惯、提倡母乳喂养等。
据《中国肿瘤登记年报》公布的数据显示，我国每年新发肿瘤病例约为3120000例，合每天有8550人确诊为癌症。更可怕的是，每分钟有6人确诊，5人死亡。这可怕的数字背后，是大众对癌症知识和防护意识的欠缺。
癌症、高血压、糖尿病已经成为离现代人距离最近、威胁最大的疾病。虽然也有带癌长寿的，但许多人被查出来的时候，恐怕已经是晚期了。
谁是癌症“偏爱”的人群？这四种人要多注意：
无肉不欢者，应注意减少脂肪、胆固醇摄入；经常抑郁者，不仅容易患抑郁症，还会内分泌失调免疫力低下，长此以往，与爱笑的人相比，患癌风险孰大孰小，一眼便知；过于肥胖者，肥胖不可怕，可怕的是不把肥胖当个事，肥胖容易引发三高，三高则会引起
其它的疾病如心脑血管疾病等，而且过于肥胖者体内激素会发生变化，给乳腺癌的滋生提供了“温床”；家族遗传者，先天遗传因素会加大患癌风险，如胃癌患者，其子女患癌风险比其他人群高4倍，乳腺癌患者的女儿，其发病机率高于他人。
如何不再“谈癌色变"？院士公布“良方”
如何不再谈癌色变一直都是全球医学界致力研究的话题。近年，医学家正在研究一个让人眼前一亮的肿瘤防治方法——笑。中国工程院院士程书钧院士公开科研成果：癌症、三高竟最怕这一个字！
先听完教授下面这几句话：
你生气，癌细胞就高兴
50岁后
重视情绪管理，胜用任何抗癌食物
对于治疗癌症，人们往往将焦点放在了医疗设备、医疗手段上，却忽略了人的内心世界对于健康寿命的重要影响。
忽略了笑，可让你远离癌症、免疫恢复。
如果心态好、饮食平衡、生活习惯健康，整个机体状态就能保持平衡，这些潜在的肿瘤就不容易发展起来；如果遇到生活打击或者经常闷闷不乐，癌细胞才可能就会迅速发生发展。
笑这个良方的好处何其多 “开眼”继续跟你说
笑，是最自然、最没有副作用的止痛剂
当你笑，脑中的快乐激素便会释出，快乐激素是最有效的止痛化学物质，能缓和体内各种疼痛，因此一些罹患风湿、关节炎的人，能因经常发笑而减轻病情。
笑，能帮助免疫恢复
大笑给免疫系统的恢复和巩固创造了良好环境。已经有部分研究证实，大笑可通过抑制体内压力荷尔蒙的产生，达到优化免疫系统的效果。
笑，利于清肺
实验证明，笑声对患有慢性呼吸系统疾病的人有帮助，如慢性支气管炎、肺气肿等。外国的有些治疗师在治疗气管疾病常会引病人发笑，清清肺部，加强治疗效果。
笑，易于强化心脏
美国脑神经医师鲁宾斯坦也说：“一分钟的开怀大笑，等于四十五分钟的放松运动。”但是，根据他的研究统计，现代人平均每天只笑五分钟，而五十年前人们平均每天笑二十分钟。
为什么我们笑得越来越少了……
笑，是身的健身操
现在人们容易压力山大，所以更要多笑笑，大家聚在一起大笑一场，多了快乐。一笑解忧愁。
院士四句话，句句到要害
不怕癌、不怕病、好养生！
程书钧院士表示：我的心理状态一般，并不比别人高明，我调整心态的方法，不外乎三句话——总结自己，学习人家，耐心调节未来。
总结过去的经验教训，调整现在的生活
遇到事情，先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的，结果如何，整理出来，才知道现在应该怎么做。程书钧说，老了不能过分自信，还是要关爱身体：
“冬天手脚冰凉，夏天燥热难安，经常睡不醒，打不起精神，刷牙时，恶心干呕，拔火罐刮痧，颜色发黑，面色彩黄暗沉，起斑显老，身材虚胖，毒素堆积。”
如果这都是体内湿气在作祟，还有很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，这些都是和湿气有关，建议饮食搭配天然绿色五谷，比如天猫食迅旗舰店的红豆薏米山药粉就很管用。
通过看书、读报、交流等途径学习别人的经验 再去实践
老年人必须走出小环境，进入大自然，加强与环境和人的交流对健康极有好处。
人一定要多交流，不要把自己孤立起来，积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动。程书钧强调：
“我常看一些有科学道理的心理学科普书籍，大家可以根据自己的情况去选择能帮助自己的书。”
记住一个饮食原则
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。人过了30岁，体质逐渐下降，加上工作压力和环境因素，很容易出现易疲劳、失眠多梦、男性性功能低下、体质虚弱、甚至癌症等问题，可以食用滋补药材冬虫夏草或者食用天猫食迅旗舰店的黑芝麻核桃桑葚粉，改善尿频、失眠、免疫力低下等问题很不错。
自我改变要有耐心 不要急
对已经拥有的东西要满足，别老觉得自己啥也不行。
人的很多习惯是一辈子养成的，不可能一朝一夕就解决。从理论认识到实践有距离，但要坚持下去。另外，凡事不可以要求过高，不要提出不切实际的目标，量力而行，尽力而为。
随着癌症发病率的提高，我们看到，在生活中的饮食方面，也是致癌的一大因素。那么引起癌症的食物有哪些，具有致癌风险的食物有哪些?下面，“开眼”带你一起来看。
三类食物让你离癌症越来越近
1、过食温热性食物
所谓温热性食物，一种是指直接感受到的温度过高、过烫的食品，如热汤、面糊等；另一种是指属于中医药性划分中的温热之性食物，如酒类等。因为过于辛热，容易损伤消化道黏膜上皮细胞，所以这类性质的食品最易诱发的是消化系统的肿瘤。
2、五味失调
中医认为饮食应五味调和，甘、苦、酸、辛、咸的食物要均匀食用，任何一味偏食，都可以导致疾病的发生。在引起肿瘤的因素中，肥甘厚腻太过与咸味太过是常见因素。
3、食用变性食物
黄曲霉毒素已被公认为是最强烈的致癌物，而黄曲霉菌富含于霉烂的谷物、玉米、花生中，该菌在温暖、潮湿的环境下易于生长繁殖，研究发现其可诱发实验动物的多种肿瘤，这种因素是导致亚洲、非洲某些地区癌肿高发的重要原因。
中医3条“金标准”教你科学防癌
1、适度锻炼
传统中医理论认为，癌症的发生是由于人体正气不足，外邪内侵，加之情志不畅，致使机体阴阳失衡，脏腑失和，气血失调，经络阻滞，而引发内邪。无论是外邪、内邪，客于人体，经久不去，积而成之，则为肿瘤。
专家表示，锻炼能够有助于调和气血、通畅经络，培养和调动自身的抗癌能力。癌症患者适度的运动有利于身体的恢复，可以防止病情的恶化；但癌症病人应定期复查，根据自己的病情安排适当的运动，不可运动过度，若超过身体的承受限度、使免疫功能已经下降的肌体超负荷，反而不利于身体的康复。
2、调节情绪
传统中医重视心理健康，认为“恬淡虚无，真气存之。精神内守，病安从来”，提出情志不遂是引起肿瘤的原因之一。现代医学也认为，性格孤僻古怪、沉闷忧郁、心胸狭窄、多愁善感、厌世悲观、妒火旺盛、暴躁易怒、爱生闷气者，容易为癌症所侵袭。我们应有意识地调整自己个性中的某些不良因素，包括：性格内向，不善交流，情绪稳定性差，自我压抑等。
专家称，即使在癌症确诊后，患者也要始终保持稳定、平和的心态。有专家建议六种方法可以调节癌症患者的心理，即：聊天法、兴趣法、回避法、忍让法、营造法与宣泄法。患者不妨选择一试，体会一下效果。
3、合理膳食
古人云：“三分医药，七分调理。”虽然不是所有的癌都与膳食有密切关系，但研究表明，有些癌可能与膳食有关，甚至有明确的因果关系。喜食熏制食品、腌制蔬菜和干咸鱼的人易发胃癌；经常喝啤酒或其他酒精饮料，摄入动物脂肪多、膳食纤维少的人，结肠癌发病率高；食用发霉的食物或食物常常被霉菌污染可致肝癌。
（北青网 朝云）
