“一只羊、两只羊、三只羊……1003只羊……”
“哎，今天是又睡不着了！”
注：图片来源《睡眠医学》
误区3：饮酒助眠。
许多人喜欢在睡前喝点酒，认为这样可以帮助自己很快入睡。
真相是，无论饮酒量多少，总体而言对睡眠有害无益。酒精会让人处于较浅的睡眠期，减少深睡眠，破坏正常的睡眠结构，从而大幅降低睡眠质量。
因此，不推荐睡前饮酒助眠。
2.睡眠动力
固定布局 工具条上设置固定宽高背景可以设置被包含可以完美对齐背景图和文字以及制作自己的模板
来源：国家精神卫生项目办公室
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