不起眼的它是血管清洁工 睡前吃一点 清理血液垃圾远离三高 [一点资讯]

生活环境的污染，以及人们不良的生活方式、嗜好等，往往会产生对人体有不利影响的有毒物质,危害着人们的健康。中医认为食物的“酸碱性”会影响到健康、体态以及皮肤健美。多食碱性食物，可保持血液呈弱碱性，使得血液中乳酸、尿素等酸性物质减少，并能防止其在管壁上沉积，因而有软化血管的作用，故有人称碱性食物为“血液和血管的清洁剂”。常吃碱性食物，能有效清除血管垃圾，防止动脉粥样硬化，降低血糖、血压、血脂。

碱性食物还能调理肠胃、滋润皮肤、缓解便秘、抗衰老，去皱纹的功效。碱性食物被认为是具有美容作用的食物。 豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓等及大部分的蔬菜、水果绿茶都是碱性的。绿茶是未经发酵的，饮用最为广泛的一种茶.它的特点是汤清叶绿，注意饮食健康，平时学一点养生知识，用食疗手段辅助治疗。

小编先为您分别介绍一下高血压人群应该注意的生活习惯。

【高血糖】

高血糖者适合含膳食纤维、维生素等食物，饮茶以普洱茶、红茶、黑茶、大红袍为最好。吃苦瓜、南瓜、白菜、胡萝卜、芹菜、马齿苋等有机蔬菜，有机杂粮比如有机燕麦、荞麦、有机玉米面、有机大豆都是适合血糖高的人吃的。建议高血糖者多食用有机食物和低糖分食物，天然无污染的食材疗效更好。

【高血脂】

高血脂患者建议禁烟少酒，多喝年青茶，抽烟酗酒永远与健康对立。除此之外，建议多吃有机糙米、有机红芸豆、有机燕麦、番茄、胡萝卜、橄榄油。少吃动物油和黄油，这两者都高热量、高胆固醇，易堆积脂肪。在平常食谱中可加入山楂、肉苁蓉、金樱子、葛根、蜂蜜等食材。

【高血压】

高血压者可以多喝杜仲茶、苦荞茶，同样建议多吃有机食物，比如有机薏米、有机黄豆、有机菌泥类、野生菌泥类，水果不宜多吃，如果想吃建议适当吃柚子、苹果、橘子、草莓、猕猴桃等低糖水果。高血糖者还可以通过运动降血压，但运动不宜过猛，慢跑、做健身操、游泳等有氧活动最佳。

下面给大家推荐几款帮助降血压、血脂的食物

早上的时候适合喝一碗葛根粉，既有饱腹感又不会发胖，家里有老人的话就更加适合。主要有降脂、降压、降火、解痉镇痛、透疹止泻等功效，是防止高血压、高血脂、糖尿病的药品重要原料。

高血压人群还适合多吃有机食物，常食用有机食物能净化血液垃圾，让身体更轻快。

胡萝卜含有丰富的维生素c和矿物质，也是餐桌上不可缺少的食物，适合高血压、高血脂人群食用，营养安全。

高血压者不适合吃动物油黄油等高脂肪高胆固醇的油，这时可以选择橄榄油。

普洱茶对于降血压、血脂非常有帮助

罗布麻茶

制作材料：罗布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点，这是罗布麻茶所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。

山楂具有收敛、降血压和胆固醇等作用，还可促进胃液分泌帮助消化，特别适合高血糖的人。

五谷杂粮可以补充膳食纤维、治疗高血压、控制糖尿病、降低心血管和胆固醇。