中医讲：肝衰先上脸。
说的就是，肝脏健康出现了问题，首先会表现的脸上。
这是为啥？
肝脏，可以说是我们人体“巨大的化工厂”。
肝脏，通过化学解毒、分泌排毒、蓄积减毒，吞噬病菌，四种方式，给人体进行“解毒”。
一旦肝脏受损，首先受到影响的，就是其解毒排毒的能力。
日积月累，会导致毒素无法及时排出体外，堆积肝内，损害其功能，最终影响脸部肌肤。
发之于内，出之于外，有诸内必形于诸外，因此，有“肝衰先上脸”之说。
“脸上”有这3种表现，十有八九是肝毒太深了
表现1，早起后，脸色晦暗无光
人体在经过一夜的睡眠休息后，早起后，应该是神采奕奕，脸色红润有光泽。
而一旦，早起后，发现自己脸色晦暗无光，要警惕肝毒过多了。
当肝内堆积了一定的毒素，会影响肝脏功能，造成肝血不足，无法滋养脸部肌肤，就会导致脸色晦暗无光。
此时，一定要要注意给肝脏排排毒。
表现2：粉刺丛生
当肝毒进一步堆积，无法及时排出，便会进一步影响肝脏机能，造成激素失衡、内分泌失调。
此时，脸上就会粉刺丛生，甚至出现痤疮。
表现3，出现色斑
当肝内毒素，长期“超标”，日积月累，还容易导致色斑的出现。
肝藏血，当肝内毒素过多，影响其功能，血中的气生发不出来，气血就失去了流动的能力，便会向下陷，凝结成瘀血。
气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成黄褐斑。
“无缘无故”出现黄褐斑，要考虑是肝藏毒太深了。
简单三招，助你排毒，保护肝脏健康
第一招：吃一吃
食疗，促进肝脏排毒，简单方便，还可更好保护肝脏健康。
1、菠菜
菠菜，含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，有助于肝脏排毒，减轻肝脏负担。
此外，菠菜，还有助于补血，润肠道，预防便秘，促进人体排毒。
2、西兰花
西兰花，富含萝卜硫素，是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。
所以，多吃点西兰花，也有助于帮助肝脏排毒。
3、空心菜
空心菜，含有大量的纤维素、果酸、无机盐、胡萝卜素等，对于肝脏健康，十分有益。
第二招：喝一喝
用护肝小植物，泡水代茶饮，是促进肝脏排毒，最简单有效的方式。
1、喝黄谷丁根茶水
黄谷丁，药食两用，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。
现代药理研究表明，黄谷丁根有效成分，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
所以，经常用其泡水喝，可以很好的给肝脏排毒。
2、喝山刺玫花水
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰花，是“药食两用”的小植物。
其味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
经常用其泡水代茶饮，可以促进肝脏排毒，还可改善肌肤健康。
3、喝红枣水
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
用红枣煮水喝，也可很好的促进肝脏排毒哦。
第三招：动一动
经常运动，可以舒经活络，促进整个排毒系统，更好的给人体排毒。
1、早起敲胆经
肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。
早上起来，双手沿着裤线位置，来回敲，大概敲10分钟，敲到微微发热。
坚持下去，可疏通胆经，促进肝胆排毒，增强身体免疫力。
2、睡前敲肝经
肝经与胆经相反，在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
晚上，睡觉前，敲肝经，可疏通肝气，促排毒。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对。
手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。
左右腿，交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。
3、练习蝴蝶式
双腿弯曲，脚心相对。
双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。
每天10分钟。
4、做做拉伸
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
只要腿后的大筋，有拉伸感就可以了。
想要更好排肝毒，还要做好这几点：
1、睡好觉
人卧血归肝，肝血充足，才能发挥其生理机能。
子时熟睡，午时小憩，保证良好充足的睡眠，可促进肝脏修复，增强自我排毒。
2、常大笑
大笑，可疏肝理气，有利于肝气的抒发，可促进肝脏排毒。
所以，经常笑一笑，有助于调节心情，保护肝脏健康。
3、揉太冲
太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，有助于肝脏排毒。
在脚背第2、1趾骨间，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
4、适当运动
适当的运动，能促进新陈代谢、血液流通、肝脏排毒。
每日进行适当运动，每次不超过30分钟，以不感到疲劳为度，有助于护肝排毒。
5、早起后，喝杯水
早起后，喝一杯30度左右温开水。
不仅能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素，有利于排出肝脏毒素。
