晨起第一杯水,很重要,可以润肠清便,可是恐怕很多人都喝错了,其实早上起来一杯温开水就是最好的,最养生的,什么蜂蜜水,柠檬水,淡盐水,淡茶水统统都是浮云,最廉价的白开水才是最健康,最养生的,最值得我们喝的。
白开水
没有任何热量,可谓最没有“负担”的水,不用消化就能被人体吸收,使血液迅速得到稀释,促进血液循环。晨起白开水是最佳选择,既能补充人体代谢所需水分,也能降低血液黏稠度,有利于尿液的排出。
蜂蜜水~更适合睡前喝
蜂蜜含有镁,能调节心理、消除紧张、减轻压力。同时含B族维生素,具有舒缓安眠的作用,女性可以在睡前饮用小杯淡蜂蜜水,有助于睡眠,也有美容养颜的作用。
淡盐水~晨起淡盐水不保健
早晨是人体血压升高的第一个高峰期,盐水会使血压更高。晨起如果喝盐水无疑是雪上加霜,尤其对于高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常者来说。
柠檬水~晨起空腹不适合
柠檬水属于时尚饮品,但不适合早上的第一杯水,早上空腹喝柠檬水会刺激肠胃分泌胃酸,长期食用会导致钙的流失和胃酸分泌过多,反而伤脾胃。
碳酸饮料、果汁饮料、可乐、咖啡~最不应该喝的第一杯水
果汁、可乐、咖啡、碳酸饮料等饮品中含有大量的糖分、脂肪、蛋白质等物质,不但失去清晨第一杯水的清肠作用了,同时还会加重肠胃的负担,因此不能有效的补充水分,不利身体健康,而且碳酸饮料在排泄的时候,会造成人体钙的流失。
牛奶~空腹喝牛奶营养浪费
早晨空腹时喝牛奶,胃肠来不及消化,牛奶的营养价值不过是“穿肠而过”,没有任何意义,而且空腹喝牛奶很容易出现肠胃胀气,甚至会导致腹泻。早上牛奶应该跟主食一起吃,这样的话,牛奶的营养价值才能体现出来。
注意:
晨起第一杯水要空腹,否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
要小口慢慢吞咽,饮水速度过快可能会引起血压降低、肚子抽痛、脑水肿,导致头痛、腹痛、恶心、呕吐。
晨起喝第一杯250毫升白开水最佳。
一个健康的人每天至少要喝1800ml~2000ml才算合格,运动量大或出汗多时,饮水量要相应增多。
作者信息:
国家二级公共营养师
新浪微博:营养师舒兰婷
文中的图片来自于网络
早上起来第一杯水很重要,但很多人都喝错了!_搜狐健康_搜狐网
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早晨第一杯水,堪称“洗肠水”,可惜很多人都喝错了
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早晨第一杯水,堪称“洗肠水”,可惜很多人都喝错了,还在傻傻喝
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清晨起床我们都喜欢喝一杯水,促进我们的新陈代谢,有利于帮助我们的身体维持健康状态。但是有些水根本不适合我们早起喝,它会对我们的身体造成伤害。清晨的第一杯水,它被称为“肠的水”,遗憾的是很多人都弄错了,还在傻傻喝
早上起来不能喝淡盐水
我们觉得淡盐水可以帮助我们补充身体中的一些营养元素,但在早晨,对于那些已经缺水的人,这只是“伤口的盐”。轻水会加速我们身体的脱水,让我们早上起来吧,这会加剧缺水的,这是一个非常糟糕的现象,所以当我们早起的时候,不要喝淡盐水,否则,你的身体将越来越少水。长时间后,你会发现你的皮肤,头发没有以前的光泽。
早上起来不能喝的牛奶和饮料
我们在当你早上起床的时候,我喜欢喝一杯新鲜果汁或牛奶,虽然所有这些饮料都很健康,但我们只是空腹起床,尽量避免直接饮用这些饮料。经过一夜的休息,我的胃还没醒,它突然加重了他们的负担,它会影响肠道和肠道的健康。
早上起来不能喝过夜的茶水
我们都知道茶水对我们的身体是有促进消化,抗氧化作用。昨天有很多人忘记喝茶了,当你早上起床的时候,渴会抓住杯子喝它,这种做法是绝对不可能的。夜茶失去了维他命,没有什么对你的身体有好处。虽然没有特别的致病物质,但是这种习惯并没有改变很久,它也影响健康。