前言：时节感悟
入初伏了，大家多重防暑降温，其实更应注重的是防寒。暑热之天，阳气外泄，血管扩张，高铁，地铁，很多写字楼空调温度极低，行走其中，寒气逼人，正气不足者，极易伤于寒。轻者，皮腠功能能失调，重者传里会有肠胃反应。建议身弱者随身带件薄衣，极冷小环境则添衣。
三伏贴，三伏灸，三伏晒背，喝温通之品，冬病夏治，通阳活络之法都可酌情依所好使用。
----郝威威大夫
中国有两群人最特别，第一群是国医大师们，天天跟中医中药打交道的他们活到80算是短寿，个个高寿是常态。还有一群是中科院、工程院的院士们，中科院80岁以上总院士人数中，90岁以上的院士就占了32%。为什么国医大师、院士们可以活得长寿？高龄时还能神采奕奕地工作？
下面是几位国医大师活了一辈子的总结，千金难买。
养生之道
01
陆光萃
首届国医大师，原中国中医科学院资深研究员
养生两件事：一不要抢，二不要强
第一，养生不要抢，要让。
你登山直接上去最快，但是你为什么要绕着上去，因为这样最稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。
据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系，如果你一分钟跳动的速度快了，很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关，所以不论是谁，都要沉着安静，别和自己过不去。
第二，养生不在于强，而在于长。
我国的慢病人群很多，这些人要有一个正确认识：带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。
血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响就小得多了，疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。
02
路志正
首届国医大师，中国中医科学院主任医师
养生最怕过
饮食不能过——甘能让人满
“生活条件好了，再加上中国传统的尊长敬老的传统，给老人安排的饭食是越来越好。”好东西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃过头。要把握一个原则“粗细好坏”都要吃，但都不能过。
穿衣不能过——过紧易招病
穿衣过多，身体易出汗，阳气不能泄越，便干扰了人体阴阳平衡。“不能怕麻烦，衣服要随时增减。”“穿衣太紧，不透气，病就爱上身。”湿热不透气，中老年女性就容易感染尿道炎，尤其是糖尿病患者，更易发病。而对于男性来说，前列腺也是最怕热的。又紧又厚的冬衣，也会给前列腺炎的发作提供良好的环境。
运动不能过——天冷尤忌静
“要多动”。越是天冷，越不能躲在屋里不运动。“多运动，就可以保持大便通畅。”老年人常常会因有便秘的困扰，多动就在很大程度上避免了这个麻烦。多出去活动，以外动四极，内养脏气，才能保持充沛的精力。“老人、年轻人都一样。生命在于运动。”
03
王陇德
原卫生部副部长、中国工程院院士、全国人大教科文卫委员会副主任委员
静养不动，跟自杀是一样的
有人说，有两种动物就爱静养不爱动，照样活得长。这种说法大错特错！乌龟是骨头包着肉，人是肉包着骨头，乌龟是‘冷血’，人是‘热血’，能一样吗？乌龟身上有230多块骨头，90多关节。人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。
只有运动才能保证关节软骨的健康。关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液才能营养，而关节液只有活动时才能大量分泌。
所以要想长寿多运动，我的旅行箱里一直放着拉力器，无论到哪里出差我都带着它，用它锻炼，这个习惯已经保持十多年了。
哑铃、拉力器的主要功能是锻炼肌肉。美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，这时慢性病你是想防也防不住了。尽管六十多了，我的手臂三角肌、胸肌也不亚于年轻人。
04
路志正
首届国医大师、中国中医科学院主任医师
水湿排不出去，惹来一身病
花椒泡脚胜似补药。
俗话说，热水泡脚，胜吃补药。“花椒是个好东西”，既是一种厨房里最常用的调味料，也是一味中药，可以温中止痛、去湿散寒。
用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。
方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
05
孙燕
中国工程院院士、中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师
不要人为地给自己“诱发”肿瘤
我是临床肿瘤学方面的专家，可是我也不知道自己身体，会在什么时候会发生癌变。举个例子：我们的身体就像一部精良的汽车，每个脏器24小时都在辛苦工作，当然需要保养和检修。
不少肿瘤，是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。比如过多食用高脂饮食、喜欢吃肉、不吃蔬菜，就容易诱发出越来越多的肠癌患者。吸烟人增多则会导致很多无辜的“二手烟”肺癌患者，性生活混乱，感染HPV（人乳头状病毒）则使得宫颈癌发病上升。然而这些不良因素完全是可以控制的。
以前，医学界还质疑精神因素怎么会跟癌症有关呢？后来一个研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。
该睡觉时睡觉、该吃饭时进食，每天有一定时间锻炼。养成规律生活习惯，保持良好生活节奏。不要人为给自己制造很多不利因素，这才有利于防癌控癌。
以上这些方法大家赶快Get一下吧，相信你们会有所收获的
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