喝酒伤肝，这一点，几乎人人知晓。
而中医讲“肝肾同源”，肝脏受损，对于肾脏也有一定影响。
并且，喝酒，除了伤肝以外，对于肾脏的损害，也十分严重。
喝酒会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号，严重危害肾脏。
因此，长期喝酒的人，除了要注意保护肝脏健康以外，还要注意保护肾脏。
长期喝酒的人，晚上睡觉时，若没有这4个异常，说明肾脏还算健康
1：
盗汗
睡觉时，总感觉很热，出很多汗，睡醒后就会消失，可能是肾阴不足，导致身体内阳气旺盛。
肾不错的人，睡觉时，肾阴和沈阳都处在一个相对平衡的状态，会睡得比较踏实，不盗汗。
2：
腰背酸痛
腰乃肾之府，睡觉时，长时间保持一个姿势，会使体内血液流动缓慢，容易出现腰背酸痛的表现。
肾不错的人，睡觉时，肾脏能得到充分的休息，基础代谢正常，经络没有堵塞，一般来说不会出现腰背酸痛的情况。
3：
夜尿频繁
肾受损后，肾脏浓缩功能下降，加之，肾脏不能在白天将体内代谢产物完全排除，需要夜间排泄，会出现夜尿增多的情况。
一般情况下，除了饮水太多，成年人睡觉后因排尿而醒来超过2次，就算夜尿增多了。
4：
多梦、易惊醒
肾脏也负责维持体内激素水平，若睡觉时，经常出现惊醒、多梦、磨牙等情况，可能是肾气不足的表现。
肾不错的人，一般都能一觉睡到天亮，这也说明体内激素水平比较平衡，肾脏功能循环正常。
三个习惯，十分伤肾，劝你尽早改掉
1、憋尿
憋尿这种行为，违背的是一种生理自然规律，此外，经常憋尿，还导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。
特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。
2、乱吃药
不遵医嘱，乱吃药，对肾脏损伤巨大。
药进入身体后，有一部分残渣需要通过肾脏来排出。
药物本身就具有毒性，若经常代谢药物，就会对肾起到很大影响。
3、熬夜
睡眠不足，易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
长期熬夜，睡眠不足，会增加蛋白尿风险，并且肾功能下降速度会更快。
临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此，想要保护肾脏健康，一定要控制好睡眠，减少熬夜。
养护肾脏，多食二黑，常饮二水，勤搓二处
多食二黑，滋养肾脏
1、黑豆
豆类中，黑豆，被誉为“肾之谷”，不仅形状像肾，还可补肾强身。
养肾可以多吃点黑豆，不论是磨豆浆、煮粥、煲汤，都是不错的选择。
2、桑葚
水果中，桑葚是个好选择。
桑葚，可滋肝、补肾、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等。
因此，选择水果时，不妨吃一点桑葚，有助于肾脏健康。
常饮二水，护肾排毒
1、
温开水
肾怕喝水少，一旦身体缺水，尿液也会减少，细菌毒素等容易滞留体内，危害肾脏健康。
尤其是，晨起后，喝一杯温开水，可补充体液，还可促进肝肾排毒，减少肾脏负担。
35-40℃的白开水，是最佳选择，200ml左右即可。
2、淡茶水
用一些小植物，泡水代茶饮，可促进排毒，减少肾脏负担。
谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，保护肾脏健康。
用谷谷丁、番麦须，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶饮即可。
番麦须，俗称苞米须，药用价值高，归肾经、膀胱经，用其泡水，可利尿、利胆，可改善肾炎水肿、泌尿系统感染等，还可减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等。
谷谷丁，随处可见，药食两用，古代医典中记载，可利尿通淋，有“尿床草”之美誉，可促进排毒，减轻肾脏负担，还有助于改善尿道炎。
玉竹，被药典列为上品，可养阴生津，止消渴，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛，还可提高肾虚者的免疫力。
玫瑰花，性质温和，起到中和调节之用，不寒不燥，泡水喝，促进肾脏健康。
勤搓二处，强健肾脏
1、搓耳
中医讲，肾开窍于耳，肾和，则耳能闻五音！
耳朵，是“肾”的外部表现，经常按揉，搓一搓，有益肾脏健康。
请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。
2、搓腰眼
腰为肾之府，经常搓一搓，可疏通筋脉，增强肾能，温煦肾阳，畅达气血。
腰眼位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷处。
两手对搓，发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后，用力向下搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，上下来回揉搓，至皮肤微红，有热感为宜。
保护肾脏，还要做好这几点：
1、勤泡脚
肾经，来于脚底，经常用热水泡脚，有助于温补肾阳，助力肾脏健康。
泡脚，一定要泡透，这样才能更好的刺激脚部经络，保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水，摸过脚踝，泡到身体微微出汗，一般不超过30分钟。
泡脚时，可配合足底按摩，可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法，对于保护肾脏，效果加倍。
2、少吸烟
吸烟是导致肾癌的主要原因。
与不吸烟的人比较，吸烟的人，患肾癌风险，是不吸烟者的1.4倍。
如果，每天吸烟在40根以上，肾癌发病率与不吸烟的相比是2.75倍。
吸烟30年以上、吸无过滤嘴香烟的人，患肾癌的危险性，更远远的高于不吸烟的人。
所以，保护肾脏，还要注意少抽烟，能戒掉是最好。
3、饮食清淡
不论是食盐、咸菜、酱菜、咸鸭蛋等，过咸的食物，都要少碰。
过食咸味伤肾，肾伤，则骨气劳伤，导致脾所主肌肉萎缩。
吃进人体的盐，90%以上，由肾脏代谢，摄入过多，会增加肾脏负担，同时，易引起水肿，致使肾脏受损。
因此，肾不好的人，要注意，少吃过咸的食物，饮食清淡，荤素搭配。
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