现在大部分人的工作都比较忙，累了一天回家就想躺着，什么也不想干，这种生活方式其实是不健康的。因为本身工作的运动量就小，很多人经常是在电脑前坐一天，每天的运动量也就打水上厕所，再不利用空闲时间运动，那就会给身体带来很多不利影响。但年轻人工作累，没有时间和精力也能理解，这时不妨在家做一些简单的运动，比如说踮脚，坚持下去，是能给身体带来一些好处的。
1、刮油燃脂
减肥成功是很多女性的梦想，但真正实施起来却非常的困难，因为有些女性是天生就不爱运动的，每次上体育课都很痛苦，所以就很难减肥成功。但其实女性可以做做踮脚这个力所能及的运动，别看它动作小，时间长了也是能刮油燃脂的。这是因为我们在做踮脚这一动作时，小腿肌肉会跟着拉伸，这样就能有效加速新陈代谢，腿上的脂肪也能很好的燃烧，这样双腿就会慢慢变得纤细了。
2、预防痔疮
现在人们可以选择，每天吃的东西很多，但大多人的口味都是比较重的，总喜欢吃一些辛辣刺激的东西，时间长了，肠胃就会慢慢受到损伤，从而也容易出现诸如痔疮这种比较尴尬的疾病。其实即便患上痔疮，也应积极配合治疗，不要因为不好意思而讳疾忌医，平时可多做一些踮脚尖的运动，这样肛门处的肌肉得以伸缩，在一定程度上或许能预防痔疮发生哦。
3、缓解双腿冰凉
现在是夏天，天气非常的炎热，按理说全身都应该是热的，但有些人在高温环境中双腿依旧冰凉，除了跟肾虚有关之外，还可能是由于腿部血液循环受阻所导致的，这时不妨试着做踮脚动作，能有效促进腿部的血液循环，这样双腿也会慢慢变暖。
既然踮脚有如此多的好处，那么在平时就可适当做做，但要注意把握度，无需当成专业的运动来训练，每天坚持10分钟左右，就能很好的促进血液循环，起到养生功效。另外，夏天养生在饮食上也要注意，夏天很多人都是抱着水果度过的，但有些水果其实本身湿气是比较重的，所以应尽量避开寒性水果。平时也应少吹空调，尽量多开窗户透透风，保持室内空气环境的畅通。
