腰疼、腿疼、关节疼，肩颈疼……很多人有这方面的毛病，发展下去会严重影响到生活。今天，中医专家教您4招就可除“隐”痛，一起来学吧。
田贵华
北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科
副主任医师
1、刮痧缓解颈部僵硬
田贵华表示，刮痧能够疏通气血、疏通局部经络、缓解颈部肌肉的僵硬、痉挛、水肿等症状，膀胱经刮痧可以激发背部阳气。
首先将刮痧油涂抹在皮肤上，刮痧油能够起到渗透和保护皮肤的作用。
刮痧的顺序是从上向下、从左到右，是一个来回的、往返的动作，往下的时候要用力，往上的时候不需用力。
专家提醒
刮痧时不是力量越大越好，同时，时间不宜超过10分钟，每周刮痧次数不要超过2次。
2、耸肩缓解肩周炎
肩周炎又叫五十肩，因为它好发于50岁左右的人群，尤其女性偏多。田贵华大夫在这里介绍几个小妙招，对于缓解肩周炎疼痛有一定效果。
1上下耸肩
2环绕耸肩
3双手交替拍打穴位
甩手法预防肩周炎（视频）↓↓↓
然后将槌子伸进药包中，以足太阳膀胱经的循行线为主，进行捶打。
4、揉膝缓解膝关节疼痛
大多数关节痛是一种慢性、老年性的退行性病变，到了一定年纪后，韧带、半月板、肌肉都会发生一些退行性的变化，包括骨头会长出来一些骨刺，表现的症状就是疼痛，活动受限。
对膝部进行适当地揉捏，可以按摩到肌肉深处，缓解膝关节局部肌肉的血供不足，促进血液循环。同时，摩擦产生的热也能够起到活血化瘀、通经活络的作用。
具体怎么揉，戳视频↓↓↓
只需4招全搞定！以后再也不担心身上“隐”痛了，您学会了吗？把这好方法放到圈子里，说不定有朋友需要哦~
