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【职场解压】面对压力—如何解决现代焦虑？
来源:网络编辑:快乐黎藜 收藏时间:-12-05
【如何解决现代焦虑】
要解决现代人的烦恼、焦虑，需要改变我们面对压力的方式。
减轻垃圾负载有三个处方。
第一个处方是:：运动==> 因为运动可以刺激脑下垂体分泌脑内啡呔，使人的心情变好。
第二个处方是 ：尽量表现出开心的样子==> 每天进办公室前，就深深吸一口气，装一装，假装高兴，感觉自己的胸口松开，把眉毛扬一扬，很高兴，振作起来，再走进办公室，并且要记得和同事打招呼。一旦你经常这样作，行为影响情绪，人真得会变得比较快乐。
第三样处方是：笑 ==> 因为笑的时候可以产生内脏按摩。而且笑的时候通常都会深呼吸，也会刺激身体产生令人舒服、愉快的分泌物。 保持运动，心情也变好了。
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【化解压力20招】
◆早起2 0 分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。
◆改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。
◆把家里或工作的环境整理一番→如此才能免去找不到东西的困扰。
◆家电、器具损坏马上修理或换新→不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。
◆和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让您养成担忧的习惯。
◆凡事事先计划→别等到用完最后一滴油才赶着去加油。
◆做事一件一件来→尚未完成眼前的工作时，别去想下一个任务。
◆讨厌的工作尽早做完→免得令你心烦。
◆要懂得变通→有些事情不值得力求完美；有些事情必须妥协、折衷。
◆把问题说出来和朋友讨论→别闷在心里。
◆每天做一、两件你最喜欢的事情→愉悦心情。
◆每天留给自己片刻宁静→一方面休息，一方面整理思绪。
◆不能依赖「记忆」→重要的约会、工作应该用笔记下来，才不会耽误。
◆当你感到愈来愈紧张时→试着放松肌肉，做几个深唿吸。
◆懂得拒绝→学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说「不」。
◆碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。→因为这就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志去打发时间。
◆避开吵杂→感到四周声音过于嘈杂时，可戴上耳塞。
◆洗个热水澡松弛情绪→夏季可改採冷水浴 。
◆就寝前，先将第二天的生活做一计划→包括进餐、衣着。
◆睡眠要充足→缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。
人本关怀?成长共享
拥有健康才能拥有一切
爱人就先让自己健康喔
每封信都代表一份缘的传递 .......
看信是一种幸福、它代表你有空闲 ....
没空看信也是一种幸福
它代表你有比看信更重要的事忙着 ...
学习把每一件事都做到完善，
学习对每一个机会都充满感激，
相信，我们就是自己最重要的贵人。
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