常常听妈妈说起我们村上人们的日常生活琐事，而我听到妈妈说的最多的就是我们的邻居患糖尿病的事，她50多岁时得了糖尿病，后来发展到要截肢才。
挺惋惜的，一个看着我长大的长辈，每当听到她的事情，都感觉到挺惋惜和心痛！
所以，每次妈妈说到她的时候，我常想如果她的糖尿病足发现的早一些，及早采取一些方法的话，可能就不是今天这种局面。
其实，在我们的身边也会有很多糖尿病的朋友或者长辈，大家对糖尿病都很熟悉了，但糖尿病发病的初期都比较隐秘，对于一些平时性格大大咧咧的朋友们来说，常常没有什么察觉，就会错过最好的时间，到真正发展严重时，就后悔莫及了。
先知道自己有没有患上糖尿病很简单，可以通过脚的变化来自测一下。
脚是离心脏最远的地方，所以，血液供应也是最少的，而且脚底有着很多穴位，所以如果身体出现了问题的话，最先出现症状的地方就是在脚上。
所以，朋友，如果在你生活当中发现你的脚有一些变化的时候，如果脚有以下的一些变化以后，那么就要建议多留意一下自己的血糖了，健康的身体是革命的本钱，多留意身体状态的变化，一定有益而无害。
1、脚部发麻
糖尿病初期的时候，第一个明显的信号就是脚部发麻。脚步处于身体最末梢的位置，血液循环往往会相对差一些，所以手脚受压之后，就容易出现手脚发麻。但如果要是身体没有受压，依然容易出现麻木症状的话，就说明可能是与血糖升高有关。
因为血糖变高会导致脚部神经出现变化，或者是导致缺血的现象。这样，脚就会有麻木和刺痛的感觉。另外，血液当中的糖分变高的话，也会导致皮肤出现脱皮、干燥、痒的情况。
2，脚趾变白
大家都知道，我们脚趾的皮肤肤色应该是粉红色的。但是高血糖会进一步影响到体内特别是脚部血液的循环，血液循环变慢了，造成脚部的供血不足够，就会出现脚趾变白的情况，说明身体内的糖分是偏高了，就要开始注意了。
3、间接性跛行
间接性跛行也是一种常见的疾病。有些人在走路的时候，走一会，停一会，走一会，停一会，而不能正常的一直往前走，这也可能是糖尿病的人血糖不能正常控制好的症状。
3、腿部出现痉挛
腿部痉挛就是我们常常说的脚步抽搐。体内血糖一旦升高，就会干扰钙离子向肌肉内流，就会导致身体的末端出现缺钙的情况，导致肌肉痉挛或者腿部抽搐。
4、脚部伤口愈合延迟
受到体内血糖不正常的影响，脚部很小的伤口都不容易愈合，甚至会引发皮肤的破溃或者伤口的扩大。
警惕糖尿病，如果以上这几个情况你也有的话，就要及时去检查一下自己血糖的情况。
想要远离糖尿病，就要做好预防工作。多吃2种食物，做好一件事情。
1、黄瓜
黄瓜水分含量丰富，几乎不含有糖分，他其中含有的丙醇二酸物质，能够抑制糖分的转化，起到降糖的效果。
2、蘑菇
蘑菇中含有粘多糖，能够调节血脂和血糖的水平，起到降糖的效果
3、还有一个方子
民间有一个小方子，对血糖的稳定有良好的帮助，大家可以参考一下。
材料：枸杞10克、麦冬10克、地骨皮10克、大生地10克、夏枯草10克。
以上这些材料，都是益气消渴的。如果平时可以喝一喝，对轻度、中度糖尿病的朋友，降低血糖或者稳定血糖是非常有帮助的。
食用的方法，把以上5种材料，加入适量的轻松，水要淹没所有的材料，浸泡15分后，然后开大火煮开，煮开后转小火再煮10分钟即可。早中晚各喝一次。
对于有些特别虚弱的朋友，手脚怕冷、说话无力的，建议不喝。
想要保持血糖的平稳，还要坚持适量的运动和做一些有效的动作，每天空闲时可以做一做下面这2个动作。
1、双手触地
站在地板上，双手上举，左腿向前迈开一步，然后弯腰，用两手去碰触脚面就可以了。这个运动能拉伸腿部经络，也可以消耗掉体内一部分的糖分，而起到平稳血糖的作用。
2、多按揉地机
地机穴位于小腿内侧，内踝尖上8寸的位置，按揉的方法，用大拇指指腹，稍稍用力对此位置进行按揉10分钟，左右脚同时进行。随身随地都可以做。
