三伏天是一年当中最热的天气，也是养生黄金时间。同时也是各种病毒高发的时间段，夏天本身就很闷热，再加上身体流出汗液多，消耗太大导致身体很疲劳，消化功能弱的状况，吃不对，坏习惯多这样很容易导致免疫力下降，引来各种病毒，所以，我们在三伏天要懂得预防疾病，养生很重要！
伏天是一年中阳气最旺盛的季节，趁着阳气最旺盛的时节治疗体寒这个症状是效果最明显的，隔壁家叔就坚持用白醋泡脚一周就有效果，来看看白醋泡脚用什么神奇的效果吧！
白醋泡脚的功效
古话说“寒从脚上生”，脚部受凉很容易引发多种疾病。如果睡前用热水泡泡脚，不仅可消除疲劳，还能祛病延年。在热水中加入几匙白醋，就是醋泡脚了，泡脚时长控制在15-20分左右就行；简单易做对身体非常有利。
1 、滋润肌肤
白醋可以滋润、美白皮肤。白醋泡脚有美容的效果，这也是女性那么喜欢醋洗脸泡脚的原因。女性只要经常坚持用白醋泡脚，可以使得皮肤变得更光滑，而且还能增强皮肤的弹性。
2、去除脚气
白醋泡脚能起到一定的治脚气功效。在中医理论当中认为醋具有消痈肿，散水气，杀邪毒，止痒收敛的作用。所以用食醋来泡脚确实可以对治疗脚气起到一定的作用，在水中放入白醋将脚放入其中浸泡几分钟可以起到杀菌的作用。
3、减压
经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。
4、消除疲劳
白醋可以加速人体的血液循环，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，从而使人体得到放松，恢复疲劳。每天睡前泡脚，可以很好的缓解疲劳。
5、强身健体
中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用哦。
但这些人不适合泡脚
1.空腹或过饱者
空腹或过饱的人不宜泡脚，因为泡脚时足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能。即饭前足浴可能抑制胃液分泌；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
2.冻脚不能泡
脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵硬状态。此时如突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起几十摄氏度巨大的温差，从而加重了冻脚的病情。
3.醉酒后
醉酒后由于酒精的作用，血液流动加快，心脏负担较大，此时泡脚会加大心脏负担。
4.处于妊娠及月经期的女性
处于妊娠及月经期的女性不能使用中药泡脚，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
伏天养生法
运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
拔罐
拔罐是中医常用方法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。
伏天健脾胃粥
夏天天气热，有很多人喜欢晚上聚在一起大鱼大肉，喝啤酒，多恰意的一件事情，却不知道这是对脾胃造成多大的伤害，久而久之人体的消化功能逐渐下降，因此给大家介绍两种健脾胃祛湿的粥。薏米又叫薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、米仁、六谷子，是常用的中药；即普遍又常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
薏米红豆粥
材料：薏米50克、红豆40克、芡实10克、枸杞5克
做法：薏米性寒，煮之前现场翻炒一遍，再将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡3个小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，小火炖2小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
薏米莲子百合粥
薏米 50 克，莲子（去心） 30 克，百合 20 克，先煮烂，再与粳米 50 克同煮粥用适量红糖（或蜂蜜）调味食用。
结语：
你用过白醋泡过脚吗？
你知道伏天养生是最好不过的吗？
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