作者 | 空零 首发写手圈
我们生活在数字化时代，身揣日程表和待办事件备忘录，手机里还不停地弹出各种提醒——这一切的一切，无一不在提醒我们：时间管理很到位！
可是，大多数人疯狂自律，列每日行程计划表，争取一分钟都不浪费，还是觉得时间不够，为什么呢？
——引言。
“每天努力工作，拼命干活，抢时间。”这是玛丽最喜欢挂在嘴边的一句话。她经常占用睡眠时间，不断地修订每日行程，恨不得精确到每一刻钟。
她自诩“24/7”自律达人。“24/7”描述的是一周七天，一天二十四小时的时间掌控。
每一个早晨，睡眼惺忪中，玛丽睁开眼，忍着头疼，兑出一盆冰水，洗把脸，抓起公文包。
匆匆冲出家门，路上的早点摊卖什么，她就买什么，胡乱塞进嘴巴。进了办公室，冲一杯咖啡，提提神，早会就要开始了。
“我要疯了”，“太过分了”，“忙死掉了”这是玛丽形容自己时常用的三组词汇。她对时间进行了有效的管理，却不能保证自己饱有充沛的精力。
人们热衷于像玛丽那样进行时间管理，结果却是百事缠身，疲于奔命。
生活的压力不断提高，自身的承受力节节败退，明明想全力以赴，却要靠意志，自律和压力对抗。
试想一下，每天精神饱满地投入工作和生活，开开心心上班，高高兴兴回家。
上班时专心致志工作，回家后惬意舒适地享受生活，生活是不是会幸福感飙升？
一天二十四小时，无论自律与否，都不会改变，但是，我们每天可用精力的数量和质量，却可以支配和掌控。
这就是精力管理，怎样做到有效的精力管理呢？
有效的精力管理，要求我们做到以下四点：
首先，我们要调动身体的，情感的，思想的和精神的，四个层面的精力源，这四者，没有一种能单独存在，它们相辅相成，一体四面，缺一不可：
身体层面的精力以数量计，由低到高，包含：肌体的力量，耐力，肌肉的灵活性和弹力。这是重要的物质承载。
情感层面的精力以质量计，由消极到积极，情感上灵活，指能够坦率，愉悦地做事，情感的弹性，指面对挫折等意外时的自我情绪调节力。
思想层面的精力要有耐力和灵活性，耐力：随着时间的推移，依旧保持注意力集中的能力；灵活性：在理性和感性之间寻求平衡。
精神层面的精力是最形而上的层面，就是价值观，它不受外界影响，上升到信仰的高度，有时，为了信仰，可能以牺牲自我为代价。
精神上的灵活性和弹性指对不同观点和价值观的包容。
其次：平衡使用四种精力，并能适时补充。
我们对时间的掌控近乎疯狂，对精力的使用却不大在乎，仿佛精力是取之不竭，用之不尽的，其实，精力随着年龄的增长在渐渐衰退。
丰富，快乐，有效的人生需要不时的“偷个懒”，补充精力。
人生就像一场没有尽头的马拉松，一些人在不停的透支健康，不停歇地往前赶，透支的尽头，就是疾病缠身或者过早的走到生命的尽头。
我们要把人生的马拉松化为一次次的短跑冲刺，全情的投入搏一次之后，回归常态，放松，补充体能，然后，再一次地投入下一个短跑冲刺。
第三：突破极限，提高精力承受力，要不停地训练。压力是朋友，而非敌人。就像提高肌体承受力一样，我们要锻炼情感，思想和精神的承受力。
就如尼采所言：那些所不能摧毁我们的，终将让我们更加强大。
第四：内心深处，价值观推动之下，长久的自发行为，是我们积极的精力模式，遵循内心的呼唤，不在不必要的地方浪费精力。
审视自己的生活，我们往往会发现，生活中，总有一些方面，我们一直保持高效，总有一些地方，无论如何我们都做不好，我们要以此为依据，学会取舍。
观察那些一直精力充沛的人，会发现精力达人们都有一套不断恢复精力的妙方。
生活在继续，压力在增长，精力的需求越来越大，我们要遵循以下三个步骤，有效管理精力：
首先：确定目标。
快节奏的生活，让我们把大把的时间和精力花在应付紧急事务和完成别人交给的任务上。
我们忽略了，要根据“什么对自己最重要”来安排工作和生活，要把有限的精力，花在符合内心深处的价值观的事情上。
个人外在目标和内在价值取向保持一致，精力才有可能无穷无尽。
其次：面对现实。
想要高效管理精力，就要正确认知自己，必须明白，时间和精力都花在什么事情上了？我们时间管理到位，却依旧疲于奔命的原因是什么？
找到自己不能全情投入工作和生活的原因之后，我们才能着手改变。
最后：采取行动。
知道自己是什么样子，明白自己想成为什么样子，就只需要行动这个桥梁了。
行动起来，改变习惯，坏习惯可以破坏生活，好习惯就能挽救生活。
真的自律达人，是高效管理精力的人，他们遵循内心价值观的驱使，什么时间做什么事。
身体，情感，思想，精神这一体四面的精力，无时不在消耗也无时不在补充，为了长远的未来，忍受暂时的不适，改变习惯，管理精力。
我们要做的，不是被动的感知随着年龄的增长精力在下降，而是，伴随着好习惯的确立，保持并增强我们在各个层面的精力。
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作者简介：空零：七零后生人,爱读书，爱旅行，喜茶道，善记录。关注柴米油盐中的喜乐年华，书写真实绵密里的诗意日常。公众号：宁境空零(znyfhyzx1931)。文章首发写手圈（xieshouquan010），爱写作的人都在这里，转载请联系写手圈。
