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一、多吃鱼肉
鱼肉中含有白蛋白、球蛋白等优质蛋白，可增强皮肤弹性、为皮肤提供营养，使肌肉更加紧致。营养专家建议，每天吃100—200克的鱼肉，一周之内可感受到面部，颈部肌肉的有明显改善。
二、常吃牛肉
牛肉中所含的大量锌元素，可以保持肌肤的油脂平衡，加速肌肤的新陈代谢。女性想要拥有亮丽的肤色，每天吃250克的牛肉就可以补充15毫克的锌元素。另外，吃牛肉不妨搭配洋葱，因为洋葱中含有大部分蔬菜的营养成分，如维生素C、钙、磷、铁等。
三、喝百合枣仁茶
想要拥有好肌肤显年轻，就是要睡好觉，美丽是可以睡出来。如果你每天睡眠不足，不管多么昂贵的化妆品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合枣仁茶，百合枣仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圆等，能让你睡得更安稳更香甜，睡眠质量更高，还能美容养颜。
四、每天吃黑芝麻
一头充满光泽的秀发，能让你看起来更年轻。要头发健康就给头发补充足够的营养。怎样给你的头发补充营养呢?每天吃点黑芝麻吧!黑芝麻的蛋白质、亚油酸含量都很高，可以补充头发营养，另外黑芝麻还含有丰富的矿物质和维生素，对头发的健康也是有好处的。
五、吃点鸡蛋
爱美的你一定知道紫外线是造成肌肤衰老的重要因素，这是因为紫外线会破坏细胞结构，促使肌肤加快衰老。如果你需要户外活动，要晒太阳，除了搽上防晒霜做好防晒措施之外，不妨再吃点鸡蛋。鸡蛋含有大量的硒元素，能在你的脸上构筑一个自然的“防晒保护层”。
