“
步法对于羽毛球的重要性,就好比空气对于人类的重要性一样,这个比喻虽然略显夸张,但也符合事实,因为能够打好球的基础是移动到位。好的步法的优点:节省体力、快速移动;坏的步法的缺点:浪费体力,移动不及时。
”
▲手上网步法
01
前场步法
▌正手上网步法:
右脚跃步后,右脚外撑,左脚触底向前刮动,保持身体重心,便于回撤。一步:左脚等地,右脚跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展, 左脚自然向前刮动;三步:右脚先出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;
▲正手上网步法
▌反手上网步法:
右脚脚后跟着地,脚尖外展 ;一步:左脚等地,右脚交叉跨步,左脚自然向前滑动;两步:左脚向前一步后等地,右脚交叉跨大步接球,右脚尖外展, 左脚自然向前刮动;三步:右脚先交叉出一小步,左脚一个垫步,右脚跨大步;
▲反手上网步法
▲前场综合
02
后场步法
▌后场正手:
在手臂自然伸直时(稍有一些弯曲),应用“抽鞭”动作把球“弹”出。以肩为轴,通过大臂带动前臂,最后闪动手腕击球。
▲后场正手
▌后场头顶:
起动要快,一般采用侧身后退,由小步到大步,击球前步子要到位,然后原地或起跳腾空击球。
▲后场头顶
▌后场跳杀:
杀球之前先侧身,左脚在前,两脚的脚尖着地,并且用快速的后退步伐后退,使击球点在你的右肩前上方。起跳的时候大概在球开始下落的时候,并且双腿要先保持微屈的姿势,靠脚尖蹬地的力量起跳杀球,杀球后立即转身,左脚在后且先着地,右脚落地后即回到场地中心位置。
▲后场跳杀
▲后场综合步伐
03
两侧移动步法
▌左侧移动步伐:
身体重心调整至右脚,用右脚掌内侧用力蹬地,左脚随髋关节的转动同时向左侧跨一大步到位击球。
▲左侧移动步法
▌右侧移动步法:
当来球离身体较近时,身体重心调整至左脚,用左脚内侧蹬地,右脚随髋关节的转动,同时向右侧跨一大步到位击球。
▲右侧移动步发
注意事项
1
上网步法要注意前冲力不要太大,避免身体失去平衡;到位击球时,前脚脚尖应朝边线方向,不应朝内侧,有利于借前冲力向前滑步;跨步时,膝盖不能超过脚尖,以防膝盖受伤;
2
重心不要忽高忽低,应尽量在一条线上,但低一些更好。步伐要多练,光说没用,随时随地都可练习,因为场地不需太大,跑对是前提,慢慢形成习惯。
以上几招你get到了吗?快去套路对手吧~
【羽球步伐】你一直想学的羽毛球步伐,看这些就可以了
【羽球步伐】羽毛球全场步伐,你跟上了吗?
【羽球步伐】如何合理使用各种步法?