你想长高吗？我知道你想，那就吃长高药啊！OK，打住，不需要吃药就可以长高！！！
你可以参考我下面说的哦~
我们可以通过科学锻炼和科学饮食自然长高滴哦：
先了解一下男女生的生长情况:男性在25岁停止身体增高，女性是23岁。 一般来说，男女生在15-20岁以后开始身高将会增长的非常的缓慢了。 身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力
人体长高主要取决于长骨头的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。这里推荐有助你长高的五大食品： 牛奶，菠菜，胡萝卜，甘桔，鱼
（1）牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利，如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好
（2）菠菜是维生素的宝库。每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
（3）胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸，它被称为红色的金花。儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。
（4） 甘桔当中维生素A、B1、C的含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的
（5）多吃鱼，沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
1· 如果要增高，请充足的保持睡眠，（记住要关灯睡觉，不要熬夜，熬夜对身体不好）有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告
2·这饮食方面嘛，喝饮料的话可以选择牛奶，怕变胖的话推荐喝脱脂或低脂牛奶。喝牛奶的好处是补钙，晚上失眠的话喝些牛奶还可以改善睡眠。（食物推荐蛋白质高的肉类，当然营养均衡也很重要，对了吃饭不可以挑食哦）
3·我们还可以像花花草草一样多晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 （但不可以暴晒，对皮肤不好）
4·那这运动方面的话，尽量多活动，首选需要跳跃的运动，如篮球等。每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中，这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。如果是小仙女的话推荐跳绳或者打羽毛球等
希望最后呢，大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑，要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的优点长处去比较，你会发现你拥有的东西比身高这种玩意儿要多的多。人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。
本仙女正在尝试这种方法，不过我只长高了2CM，
嘿嘿嘿，有待努力，希望可以帮助到各位小哥哥小仙女哦
