秋季寒暑交替，冷暖多变，机体适应能力及抵抗能力较差，极易导致各种疾病或引起旧病复发，所以，日常要养成良好的个人卫生习惯，做到勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风，保证充足睡眠，合理膳食结构，保持乐观情绪，才能拥有健康的体。
夏末秋初，凉意渐浓，由于昼夜温差较大，极容易出现各种疾病或身体不适，那么，日常起居生活我们怎样做好保健养生，防患于未然，一起来看看。
入秋之后，防“燥”当先
入秋之后，天气逐渐转凉，由于雨水减少，气候开始变得逐渐干燥。不少人经常会感到口腔、鼻腔干燥，流鼻血或嘴唇干裂出血，甚至旧病复发或加重，引起咳嗽咳痰等症状；有的人会感到胃痛、关节痛等，这些症状医学上称为“秋燥症”。
预防秋燥伤人，首先要注意饮食调摄，少吃辛辣油腻食物，可多喝些开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料，多吃些清热润燥，养阴清肺的食物，如萝卜、番茄、梨、柿子等；其次要加强锻炼，有效地抵御秋燥“肃杀”之气的侵犯；再次，劳作与休息要科学安排，活动量不宜过大，可选择一些适当的有氧运动来健身，如晨跑、散步、爬山等都是不错的选择；还要保证充足的睡眠，避免熬夜，中午适当“充充电”，小睡10到30分钟利于化解秋季困顿情绪。
秋季养生，防寒保暖更重要
入秋后，人体的阳气处于相对弱的状态，如果不注重保暖，那么寒气加重，就会出现打喷嚏、流鼻涕等一些病症。
“只要风度不要温度“是很多年轻人的着装观念，一条九分裤，搭配不同颜色的球鞋，是当下最流行的穿搭风，短裙或是露脐装是不少女生的“标配”。许多医学专家认为女性腰腹部的保暖是十分重要，寒气入侵会导致一些妇科疾病乘虚而入，而且关节处如果长期暴露在外，年龄大了也容易导致关节疾病，应适时添加衣物，以防寒保暖。另外，脚踝虽然并不起眼，但它被称为人体的第二心脏，民间有一说法，“寒从脚下生”，因为脚部为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，中医认为脚部穴位与内脏关系密切，如果受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒，秋季健脚即健身。
秋季寒暑交替，冷暖多变，机体适应能力及抵抗能力较差，极易导致各种疾病或引起旧病复发，所以，日常要养成良好的个人卫生习惯，做到勤洗手、勤洗脸、勤饮水、勤通风，保证充足睡眠，合理膳食结构，保持乐观情绪，才能拥有健康的身体。
