现如今，很多人都走了富贵病的道理，这里说的富贵病大家应该都非常熟悉了。主要是指三高等慢性病。今天就来跟大家说说其中的高血压，这几天一直被人问到，如果血压一直在140/90mmHg波动，应该怎么办。
正常的血压范围是多少？
不管是对于年轻人，还是对于老年人，正常的血压标准都不要超过140/90mmHg，如果你已经超过了这个范围，就可以被诊断为高血压了。如果你还没到，则需要好好的控制血压。
并且，你需要做到的是以下这几点，帮你更好的预防高血压：
1、经常监测血压：
当你的血压值一直波动的很厉害，或者是已经靠近高血压的判断标准了。那么你就要做好经常监测血压的标准，这样做可以直接且清楚的知道自己的血压值。
如果在测量之后，血压值已经很高了，就要及时去医院检查，可以在一定程度上降低高血压的发生概率。不管是对于健康的人群，还是对于糖尿病人群，都可以这样做。
2、每天都要少吃盐：
都知道，盐是高血压的危险诱因，当你的血压值一直在140/90mmHg波动，就要控制下自己每天吃盐的量了。争取做到每天都少吃点盐，按照健康的标准来看，每天每人摄入的盐量最好在5g~6g的范围之内。
这样更有利于人们控制血压。同时，在日常生活中，还有注意含盐量比较高的调味品，如在炒菜炖肉过程中，经常用到的生抽、老抽、咸菜、下饭菜等等，都要注意。
3、每天补充充足的钾元素：
血压一直在140/90mmHg波动范围内的人，在限制自己每天摄入钠含量的同时，还要给机体补充充足的钾元素。钾元素可以起到抵抗钠的作用。
不管是高血压人群，还是健康人群都要补充钾元素。按照最新版《中国居民膳食指南》推荐的标准量来摄入，就是每天每人都需要摄入2000mg的钾元素。
4、不喝酒不吸烟：
喝酒跟吸烟都是可以影响一个人血压水平的物质，并且它们的噩耗已经恶名远播。在世界卫生组织中已经把烟草跟酒精，列为是1类的致癌物。
在美国心脏协会上，也都提到了烟草跟酒精，都是不能接触的物质。从烟草上来看，即便是吸入二手烟跟三手烟，也会对身体健康造成伤害。
所以，对于血压已经有点高的人，就要趁早远离了。
