适合替代减肥期间的8种主食，好吃不胖，降脂肪，轻松拥有好身材
很多人对主食有一大困扰，只要说起减肥，就不吃主食。
但是往往减肥成功的，都是吃主食的，而且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦的更快。
今天推荐十种食物，送给减肥路上的小可爱们。
优点：蛋白质、矿物质、膳食纤维等含量丰富。
缺点：产量低，价格偏贵。食用：藜麦沙拉、藜麦饭等。
优点：易购买，吃起来方便快捷，营养成分不亚于其它主食。
缺点：玉米缺少色氨酸和赖氨酸这两种人体所必需的氨基酸。不能长期单一的当做主食来吃。
食用：煮玉米、烤玉米、玉米杂蔬粒等。
优点：膳食纤维更佳丰富，体积大、饱腹感强，而且味道香甜，每个人都爱吃。
缺点：因为太好吃了，容易不小心吃多。
食用：蒸、煮最好，减肥的小伙伴，最好一天只吃一个拳头大小的红薯即可。
优点：燕麦是粗粮中B族维生素含量最丰富的，而且矿物质、膳食纤维含量也很丰富，口感能被大众所接收。
食用：选用生燕麦、燕麦片，制作燕麦粥等。
优点：豌豆的B族维生素含量非常高，而且富含膳食纤维。
缺点：分量太少，摄入不足。
优点：热量低，饱腹感强，药用价值好。
食用：可蒸着吃，也可以煮汤煮粥。如果山药或者芋头做菜，要减少其它主食的量。
优点：糙米是属于没有精加工的谷物，营养保存较全面；紫米的花青素和矿物质含量都比较丰富，而且外皮相对坚韧，耐嚼，非常适合吃饭快的小伙伴。
缺点：煮之前需要浸泡很久，不然煮出来会很硬。
好好吃饭，规律饮食，把减肥这件事拉的长一些，毕竟减肥是一辈子的事。
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