刚下映的《魔童之哪咤降世》中反派申公豹的一句话真是太经典：“人们心中的成见是一座大山，任你怎么努力都休想搬动”。
还有经典电影《西西里的美丽传说》，就是完全在诠释这句话。就是因为那些没来由的固有成见，不说可以毁天灭地，但是完全可以摧毁一个人。
而“成见”一直存在，直到现在，随着网络的发展，人们更有了“发挥之地”，将成见当成是意见，随意发表评论。很多人不堪忍受，纷纷注销账户。但是还是有很多人依旧“任性做自己”，不管你如何，我自巍然不动。
邱思潼，毕业四川省幼儿师范校，进修于四川省西华师范本科，身高168cm的她，体重重56kg。这就有违“好女不过百”的传统了，但是她丝毫不在意，何况她将自己身材打造成了自己想要的样子。
从照片中可以看到，她最“突出”的部位就是臀腿部。她说什么地方都怕练大了，就是臀部不怕！
姜文在拍《邪不压正》的时候，特意叫许晴去练臀部，然后才有了“许晴趴”的经典动作。后来在窦文涛为他为什么要拍臀部的时候，姜文说：美啊！
是啊，臀部曲线在女性身材整体美中的占比尤为重要。更甚者说，女性身材中挺拔的臀部更能体现曲线美，不管是走路、站立还是坐着，都能呈现出凹凸起伏，错落有致的美感。相较于其他部位，臀部曲线甚至可以放在第一位。所以很多女星都在健身的时候不仅瘦身，而且会训练臀部肌群，比如“柯基臀”李菲儿。
邱思潼亦然，在她的日常训练中，最喜欢的训练项目就是臀腿的训练。每一个动作针对不同的肌群。
站立后抬腿，刺激臀大肌的同时，可以刺激股四头肌
站立侧后抬腿，充分刺激臀中肌
俯卧蛙式后抬腿，有效刺激臀小肌
所谓“人以群分”，被人不喜欢那就和喜欢自己的人做朋友，而且是志同道合的朋友。邱思潼闺蜜也热爱健身，而且跟她一样，喜欢练臀部曲线。
不过这个妆容，实在让217以为是现在最火的“韩美娟”呢！
有网友就直接评论她们这样的身材说：一味iede将臀部练大，其他部位丝毫不见训练痕迹，自我感觉还那么良好，哪儿来的自信！
事实上，塑形不仅仅是练一个部位，而是要跟周围的肌群相协调。比如臀部曲线就要考虑，腰部跟臀部的衔接和协调。此外，臀部塑形是要求较高的，因为是立体形态，涉及多维角度。臀部和腰背部，侧腰，大腿相衔接，和填充脂肪一样，衔接流畅是很注重效果的。
所以，不是随便练练就好了的，首先得找到符合自己身形的比例，然后根据侧腰背部等进行针对训练发展肌群。而那些从来没有进行过负重训练的人，臀部肌群，不管是臀中肌、臀大肌还是臀小肌都非常欠缺弹性，继而造成扁平塌陷的形态。
此外，臀部肌群不发达，很容易造成盆骨前倾，这是因为其中主要使得盆骨后倾的臀大肌太薄弱造成的。所以不管是为了美观，还是为了健康，尤其是久坐者更应该提高臀部肌群的力量，发展臀部肌肉。想练臀部的，可以试试邱思潼的这2个动作。每个动作每一边8-12个，做8组，非常适合新手。
动作一，跪姿后抬腿
动作二，跪姿交叉剪刀式后抬腿
