月有时圆有时缺,但是,你不会说月亮是不圆满的,对吗?美好,不是没有缺憾;缺憾,也可以是美好的。正因为有缺憾,才让人怀抱着希望。月有阴晴圆缺,但月依然是美的。真正美好的人生,是从缺憾中领略到的。
期望终归是期望
过度希望,产生了极度的失望。
——阿根廷作家 博尔赫斯
“农场比我想的简陋,餐点又少,天哪!还有那些人群,就像菜市场,真是让我大失所望。”孩子毕业旅行回来后抱怨连连。“怎么回事?”我问,“上回去露营,住宿环境简陋,餐点也不多,人群更像菜市场,也没听你抱怨!”是因为期望太高,对吗?有时之所以挫折连连,并非因为坏事发生了,而是因为事情不尽如我们的预期。不快乐,就是期望和实际之间的落差。你满心期待说:“我要去旅游……我要找到好工作……我要大家都关心我……我要先生常陪我……我要买那套洋装……我要孩子成绩优秀……我要拥有一栋房子……”这些都是我们所期望的事,你可以写一张清单,但是如果清单上的事没有实现,你会有什么感觉?当期待落空了,你心中会起什么变化?你就会痛苦,会感到挫折、失望、恼怒、失落,甚至绝望。曾经有机会升迁、获奖,或是被提名却未获奖的人,应该都有很深的感触。就是当知道结果之后,甚至比没机会或没被提名的人更失落。今天许多人感情会不顺遂,也是因为有过多的期待。总认为别人应该如何对待自己,而当对方不是那样的时候,就会产生很多问题。因此,任何时候当你觉得失望受挫,别忘了问自己:这个痛苦是怎么来的?是不是因为我的期待造成的?这个期望是谁定的?这个失望的人又是谁?如果你曾静下来想过,你就会明白怎么回事——原来这都是你自己创造的。你一直把期望投射到别人身上,这就是你一再失望的原因。拥有期望并没有什么不好。有时候,它是我们内在需求与愿望的线索;有时候,因为我们持续不懈地期待,使我们获得更美好的结果。但是我们必须弄清楚,那期望是我们的,不是他们的,我们不该把自己期待的放在别人身上。其次,我们还必须明白:期望终归是期望,它很可能落空。如同莎士比亚在《结束得好,一切都好》(又译《善始善终》)中写的:“期待是常常落空的,它一般是最确切的一面。”你越能觉察自己的期待,就越能看到问题出在哪里。一旦放下期待,放下对结果的执着,我们的心很快就会平静下来。
看见更大的世界
面对它,接受它,
处理它,放下它。
——圣严法师
在某个禅修营里,主持人是一位禅师,他教学员凡事要放下。那次禅修一共十天,从早上六点开始到晚上十点结束,每四十五分钟打坐完后,就换四十五分钟读经,唯一的休息时间是用餐。在禅修大厅,大家不是坐坐垫,就是坐在小凳子上,每一天学员都要回到一开始选定的位置就座。到了第六天,学员在用餐时,指导老师重新安排坐垫和凳子,学员回到大厅时出现了骚动,几乎每一个人都起了执着心,因为他们习惯的座位被改变了。他们花了许多时间来学习“放下执着”,指导老师仅花了片刻,便让大家看到自己其实有多么执着。什么是执着?“放不下”就是“执着”。相信很多人童年都玩过“大风吹”的游戏,在游戏中每个人绕着排成一圈的椅子走。当音乐停止的时候,大家必须抢一张最靠近自己的空椅子坐下来。如果你在玩游戏的时候,发现离自己最近的椅子被别人抢走了,你会不会赶快四处搜寻,找另一张空椅子?如果你动也不动,为那张自己想要的椅子被别人抢走而生气,那么,你肯定无法享受游戏的乐趣,而且很快就会被淘汰出局。执着就像坚持特定的座位一样。事实上,当你执着的时候,执着本身就是问题,不管你执着的是什么,是想获得某个职位、想跟某人在一起,或想要赢得某个奖、得到某个东西,一旦你执着,很容易把心思放在我们得不到的东西上,看不到自己拥有的,也看不到其他的选择。人一旦执着很容易患得患失,心里承担压力,耗费大量的精力。我们想掌控的东西,将控制我们的生命。有一则小故事:一只狐狸把手伸进了装满鸡蛋的陶罐里,抓了鸡蛋的手,怎么也拔不出窄口的陶罐,但狐狸无论如何也不愿意放掉那颗鸡蛋,最后就被抓住了。所以,如果你有什么“放不下”,你必须先深入内在,去看看究竟是它们抓住你,还是你抓住它们?能够看清这点非常重要。禅修大师阿姜查说:“如果你放下一点点,就能获得一点点平静;如果你放下许多,就会得到更多平静。”我们该学习的,并不是如何掌控得更好,而是如何放手。学习放下执着,也就是学习自在的人生!当你真正放下,就会发现在你的眼界之外,还有更大的世界。
注意你喜爱的
不记阴,不记雨,只记晴天。
——安特梅叶
你在生活中寻找什么,你就会发现什么。你走在路上,怕踩到狗屎,那么,沿路你就会发现许多垃圾和狗屎;你很厌恶随地吐痰的人,那么你在街上一定常常会看见这样的人,甚至有人在百米之外吐痰你都会注意到。
你可以做个实验:看看你的周遭,试着注意所有蓝色的东西。认真地找,记下来之后,请闭上你的眼睛,然后回想一下刚刚你记下的所有——绿色的东西。看看你可以说出几项?
好,现在打开你的眼睛,再看看你是不是漏掉很多?为什么?
“因为你要我找蓝色的东西,而不是绿色的。”答对了,这就是我要说的重点。你要找蓝色的,所以你就只看到蓝色的,而忽略了绿色的。你的人生也是这样。
有位初入职场的学生告诉我,她发现社会很现实很黑暗,不论去到哪里,几乎都可以发现人性的险恶。她想不透,为什么每个人都在做表面、耍心机?
我跟她说:“每当我们注意什么,就会在自己的生活当中发现更多相关的事实。这个社会有些人确实是险恶,但善良真诚的人也不少。但由于你的意识专注于黑暗面,结果所到之处,就会一再遇到险恶的人。”她听了,感到非常惊讶,但也点头承认我说得对,因为她有几个朋友也在职场,并没有跟她一样的遭遇。
想起一首很老的诗:“两个囚犯从监狱的铁窗望出去,一个看到泥泞,另一个看到星星。”
如果老专注厌恶的事物,就会一直心情烦闷;如果老专注于险恶,就会永远活在恐惧里;如果老选择去看生命中失去的部分,就会永远活在沮丧当中。生命的质量决定于注意力的质量,你所注意的东西将会成为你生命的重点。
某天夜里我在写书,太太突然说:“你有没有听到冷气有怪声?好吵!”仔细一听,果然听到阵阵呼呼呼的气声。怪的是,没注意则已,一开始注意,那声音就愈来愈清晰,后来我也觉得好吵。其实,若不是太太提醒,我根本没有听到那个声音。
想法会随着注意力而滋长,你对自己的想法投以愈多注意力,这想法便会在你心中愈加扩大,也愈显得重要。
所以,你必须经常这么提醒自己:“我现在把自己的意识专注在什么地方?”并问:“这些意识会为我创造什么?”
如果你想活得开心,记住,“把注意力放在你‘喜爱的’,而不是你‘厌恶的’事物上”。
何权峰 着
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