月有时圆有时缺，但是，你不会说月亮是不圆满的，对吗？美好，不是没有缺憾；缺憾，也可以是美好的。正因为有缺憾，才让人怀抱着希望。月有阴晴圆缺，但月依然是美的。真正美好的人生，是从缺憾中领略到的。
期望终归是期望
过度希望，产生了极度的失望。
——阿根廷作家 博尔赫斯
“农场比我想的简陋，餐点又少，天哪！还有那些人群，就像菜市场，真是让我大失所望。”孩子毕业旅行回来后抱怨连连。“怎么回事？”我问，“上回去露营，住宿环境简陋，餐点也不多，人群更像菜市场，也没听你抱怨！”是因为期望太高，对吗？有时之所以挫折连连，并非因为坏事发生了，而是因为事情不尽如我们的预期。不快乐，就是期望和实际之间的落差。你满心期待说：“我要去旅游……我要找到好工作……我要大家都关心我……我要先生常陪我……我要买那套洋装……我要孩子成绩优秀……我要拥有一栋房子……”这些都是我们所期望的事，你可以写一张清单，但是如果清单上的事没有实现，你会有什么感觉？当期待落空了，你心中会起什么变化？你就会痛苦，会感到挫折、失望、恼怒、失落，甚至绝望。曾经有机会升迁、获奖，或是被提名却未获奖的人，应该都有很深的感触。就是当知道结果之后，甚至比没机会或没被提名的人更失落。今天许多人感情会不顺遂，也是因为有过多的期待。总认为别人应该如何对待自己，而当对方不是那样的时候，就会产生很多问题。因此，任何时候当你觉得失望受挫，别忘了问自己：这个痛苦是怎么来的？是不是因为我的期待造成的？这个期望是谁定的？这个失望的人又是谁？如果你曾静下来想过，你就会明白怎么回事——原来这都是你自己创造的。你一直把期望投射到别人身上，这就是你一再失望的原因。拥有期望并没有什么不好。有时候，它是我们内在需求与愿望的线索；有时候，因为我们持续不懈地期待，使我们获得更美好的结果。但是我们必须弄清楚，那期望是我们的，不是他们的，我们不该把自己期待的放在别人身上。其次，我们还必须明白：期望终归是期望，它很可能落空。如同莎士比亚在《结束得好，一切都好》（又译《善始善终》）中写的：“期待是常常落空的，它一般是最确切的一面。”你越能觉察自己的期待，就越能看到问题出在哪里。一旦放下期待，放下对结果的执着，我们的心很快就会平静下来。
看见更大的世界
面对它，接受它，
处理它，放下它。
——圣严法师
在某个禅修营里，主持人是一位禅师，他教学员凡事要放下。那次禅修一共十天，从早上六点开始到晚上十点结束，每四十五分钟打坐完后，就换四十五分钟读经，唯一的休息时间是用餐。在禅修大厅，大家不是坐坐垫，就是坐在小凳子上，每一天学员都要回到一开始选定的位置就座。到了第六天，学员在用餐时，指导老师重新安排坐垫和凳子，学员回到大厅时出现了骚动，几乎每一个人都起了执着心，因为他们习惯的座位被改变了。他们花了许多时间来学习“放下执着”，指导老师仅花了片刻，便让大家看到自己其实有多么执着。什么是执着？“放不下”就是“执着”。相信很多人童年都玩过“大风吹”的游戏，在游戏中每个人绕着排成一圈的椅子走。当音乐停止的时候，大家必须抢一张最靠近自己的空椅子坐下来。如果你在玩游戏的时候，发现离自己最近的椅子被别人抢走了，你会不会赶快四处搜寻，找另一张空椅子？如果你动也不动，为那张自己想要的椅子被别人抢走而生气，那么，你肯定无法享受游戏的乐趣，而且很快就会被淘汰出局。执着就像坚持特定的座位一样。事实上，当你执着的时候，执着本身就是问题，不管你执着的是什么，是想获得某个职位、想跟某人在一起，或想要赢得某个奖、得到某个东西，一旦你执着，很容易把心思放在我们得不到的东西上，看不到自己拥有的，也看不到其他的选择。人一旦执着很容易患得患失，心里承担压力，耗费大量的精力。我们想掌控的东西，将控制我们的生命。有一则小故事：一只狐狸把手伸进了装满鸡蛋的陶罐里，抓了鸡蛋的手，怎么也拔不出窄口的陶罐，但狐狸无论如何也不愿意放掉那颗鸡蛋，最后就被抓住了。所以，如果你有什么“放不下”，你必须先深入内在，去看看究竟是它们抓住你，还是你抓住它们？能够看清这点非常重要。禅修大师阿姜查说：“如果你放下一点点，就能获得一点点平静；如果你放下许多，就会得到更多平静。”我们该学习的，并不是如何掌控得更好，而是如何放手。学习放下执着，也就是学习自在的人生！当你真正放下，就会发现在你的眼界之外，还有更大的世界。
注意你喜爱的
不记阴，不记雨，只记晴天。
——安特梅叶
你在生活中寻找什么，你就会发现什么。你走在路上，怕踩到狗屎，那么，沿路你就会发现许多垃圾和狗屎；你很厌恶随地吐痰的人，那么你在街上一定常常会看见这样的人，甚至有人在百米之外吐痰你都会注意到。
你可以做个实验：看看你的周遭，试着注意所有蓝色的东西。认真地找，记下来之后，请闭上你的眼睛，然后回想一下刚刚你记下的所有——绿色的东西。看看你可以说出几项？
好，现在打开你的眼睛，再看看你是不是漏掉很多？为什么？
“因为你要我找蓝色的东西，而不是绿色的。”答对了，这就是我要说的重点。你要找蓝色的，所以你就只看到蓝色的，而忽略了绿色的。你的人生也是这样。
有位初入职场的学生告诉我，她发现社会很现实很黑暗，不论去到哪里，几乎都可以发现人性的险恶。她想不透，为什么每个人都在做表面、耍心机？
我跟她说：“每当我们注意什么，就会在自己的生活当中发现更多相关的事实。这个社会有些人确实是险恶，但善良真诚的人也不少。但由于你的意识专注于黑暗面，结果所到之处，就会一再遇到险恶的人。”她听了，感到非常惊讶，但也点头承认我说得对，因为她有几个朋友也在职场，并没有跟她一样的遭遇。
想起一首很老的诗：“两个囚犯从监狱的铁窗望出去，一个看到泥泞，另一个看到星星。”
如果老专注厌恶的事物，就会一直心情烦闷；如果老专注于险恶，就会永远活在恐惧里；如果老选择去看生命中失去的部分，就会永远活在沮丧当中。生命的质量决定于注意力的质量，你所注意的东西将会成为你生命的重点。
某天夜里我在写书，太太突然说：“你有没有听到冷气有怪声？好吵！”仔细一听，果然听到阵阵呼呼呼的气声。怪的是，没注意则已，一开始注意，那声音就愈来愈清晰，后来我也觉得好吵。其实，若不是太太提醒，我根本没有听到那个声音。
想法会随着注意力而滋长，你对自己的想法投以愈多注意力，这想法便会在你心中愈加扩大，也愈显得重要。
所以，你必须经常这么提醒自己：“我现在把自己的意识专注在什么地方？”并问：“这些意识会为我创造什么？”
如果你想活得开心，记住，“把注意力放在你‘喜爱的’，而不是你‘厌恶的’事物上”。
何权峰 着
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