导语:一个女孩瘦下来之后会发现自己真的很好看,但是想要瘦是需要坚持的,养成一些好的习惯,会让你的身材变好,就像抓住睡前的几分钟,做一些简单的运动,就可以让你身材变得苗条,今天小编给大家分享怎么减掉难瘦的肚子和腿,睡前简单三招消灭小肚子,瘦腿又瘦腰,拥有马甲线!
一:俯身前爬
这个动作瘦腰瘦肚子效果是非常好的,还可以帮助瘦手臂,方法也是比较简单的,就是身体自然站直,之后弯腰,上半身往前做爬的动作,下半身保持不动。每天晚上做5分钟这个动作,坚持一周就可以发现腹部变得紧致。
二:原地跳跃
这个方式是可以瘦全身的,也是非常高效的燃脂运动,首先身体自然站直,之后双脚与肩膀同宽,之后做往上跳的运动,胳膊可以像图中一样,还可以改善麒麟臂,每天做三组,一组30个。
三:蹲马步踮脚尖
这个运动看着简单,其实是比较累的,刚开始做的时候能坚持一分钟就很优秀了,但是这个动作瘦腿练出马甲线非常好,同时还可以全身瘦,先保持蹲马步的姿势,同时双手合十,之后做踮脚的动作,大家可以一点点增加时间,会发现瘦身效果非常好。
睡前简单三招消灭小肚子,瘦腿又瘦腰,拥有马甲线!好身材是大家都想拥有的,那么可以从这些运动开始吧!让你的身材更纤细苗条。
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