心理学家说：“不懂拒绝，憋屈自己；拒绝别人，特别过瘾。”所以，学会拒绝他人，这样才能减少人生中不必要的麻烦。
如果不懂得拒绝，总会不自觉地进入有求必应的“老好人模式”：把他人的需求摆在第一位，无怨无悔地满足对方的要求，甚至于常常耽误自己的事情，花费一些不必要的钱和时间；如果不懂得拒绝，总是别人做主，总习惯听他人的意见、命令或服从于他们的意图，但自己的内心却常常痛苦不堪，非常不愿意这样做；如果不懂得拒绝，就会不停地陷入烦躁的心情，抑或麻痹自己，甚至会思考：难道自己一辈子都要这样痛苦地过吗？
同事问小露：“晚上我们要去吃火锅，要不要一块儿去？”其实她本来想晚上加班，赶一份明天要交的方案，不过又不好意思拒绝同事的邀请，所以想了想，最后有些勉强地说：“好吧。”下了班，和几个同事先去吃饭，之后大家又提议去KⅣV,她很不想去，但又说不出“不”字，于是又跟着去了。晃眼又到晚上十点，大家转而又去大排档吃宵夜，一直到半夜两三点才回家。这时小露早已经筋疲力尽，根本没有力气赶写方案。
于是，第二天早，对着老板却交不出成品，老板的脸色真是难看到了极点，小露心中真恨自己，懊悔不已：“为什么我就是不会说‘不？”小露在工作生活中，是个不懂得拒绝别人的人。即使她心里面喊着“不行，不行”，可还是会答应，所以她经常做着自己不愿意做的事情。小露曾经试图与周围的人沟通，不过总害怕别人听了会不高兴。每天早上醒来，小露的心情都很沉重，不知道自己应该怎么办，不过又无法回避这样的生活。慢慢地，小露出现失眠、脱发、心动过速的亚健康症状。
哈佛大学曾经做过一项深入的调查，在这份对1000余人追踪了3年的调查中发现：假如一个人学会合理地拒绝，就可以减少98%以上的麻烦，更可以减少大量的个人财富浪费。相反，假如一个人不懂得拒绝，或没有掌握拒绝的技巧，那他就会被冠以“老好人”“可随便差使的人”“从不懂得拒绝的人”的称号。这样的个性，不管是在职场、社会、家庭，使得他将会浪费大量的时间，吃尽各种同时，通过调查表明，由于自己没有拒绝对方的要求，所以自己的大量苦头。
时间和财富将不停地被他人随意挪用，导致自己的事情根本无法继续进行自己的工作和生活也会崩溃，而心理则会陷入痛苦不堪的人生状态。随着自己工作、生活各种崩溃，不停地叠加，当叠加到一定程度时，自己就会陷入万劫不复的状态之中…在生活中，其实每个人都想被关注，成为自己舞台上的主角；实现自己的梦想，体现自己的人生价值。不过，我们经常看到的却是镜子里自己失败的沮丧表情，因为缺乏意志力，所以导致了彻底的失败。
不懂拒绝，会给人生带来哪些麻烦呢？
1.无原则的礼让将摧毁你的自我界限
因为不懂拒绝，会过多地在他人面前展露自己的内心世界，过分地渴望他人了解自己，过度地依赖对方，希望对方在本来该自己做出决定的方面代替自己做出决定。甚至因为过多地想了解别人的内心世界，便于获得与别人融为一体的感觉，希望别人依赖自己，希望参与别人的决定等。
2.不懂拒绝，事情多得做不完
为了取悦对方，表现得非常勤劳，以为为他们分担压力就可以快速得到支持，赢得一个立足之地。这样的想法是不错的，所以不懂拒绝的老好人总是这样做。不过，他们往往忽视了人性中自私的一面：对方会习惯于你的付出，也习惯了“他从来不会拒绝自己的要求”这个事实。当有一天你不愿意这样做的时候，会发现自己马上不受欢迎了。于是，身边的事情多得做不完，自己就好像一头不停拉磨的驴子，完全没办法停下来，因为不懂拒绝，内心非常痛苦，身体也累垮了，但却有苦说不出，只能自己消化。
3.怕给对方带来伤害
所以只好牺牲自己由于担心自己的拒绝或强硬会让朋友难过，怕伤害到对方的情绪，所以不得不牺牲自己，委屈自己。不懂拒绝的人不做出拒绝的决定，完全是源内心的不安和内疚，而不是理性的分析。
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