又是一年霜降时。秋天即将过去，冬天还会远吗？
霜降后15天即是立冬，所以此时节是秋→冬的转折点，也是阳气由“收敛”趋向于“闭藏”的过渡期，古代养生家都很重视这个节气，于是有了“补冬不如补霜降”一说。
怎么补？不是让你去买各种名贵的药材、保健品一股脑全吃了，其实，只要懂得养生之道，运用一些小方法，就能带来很好的“补身”之效！
叩齿吞津，润燥补肾
霜降过后气温下降较为迅速，天气非常干燥，人容易头晕上火、咽干口燥，叩齿吞津法能润燥补肾，不仅可以缓解秋燥，还能养肾固精，为冬季防寒打好基础。
每天早上起床的时候，全身放松，嘴唇微闭，牙齿上下扣合36次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口，分3次咽下去。
此法可滋阴降火、固齿益精。
按揉迎香，防感冒、畅呼吸
秋季天气反复无常，感冒流涕容易找上门，每天用双手食指按摩迎香穴200次，可以起到预防感冒的作用，如果不小心“中招”，艾灸迎香穴还能改善感冒症状，缓解鼻塞、呼吸不畅等问题。
迎香穴脉气直通鼻窍，故通经活络、通利鼻窍的作用很强大，同时这个穴位还是手、足阳明经的交会穴，可通调两经经气，疏泻两经风热，用它来通利鼻窍、疏面齿风邪再好不过。
艾灸关元，养收有道
古人强调养生要顺应四季，即春生、夏长、秋收、冬藏。时值晚秋，敛收阳气依旧是霜降养生的关键。
在我们的肚脐下方，有一个穴位叫关元穴。这里关藏的是人体的元气，艾灸利用艾火的温煦之力收元阳内固，霜降时节灸关元穴，能帮助人体收储能量，以备冬用。
另外，霜降为秋末之时，因脾寄旺于四季之末，因此，霜降属土，土合脾胃，在此节气期间脾胃功能处于旺盛时期，艾灸养生还得注意顾护脾胃。
除了要艾灸关元穴补益元气，中脘、神阙、足三里等保健穴也可以常灸，能温阳健脾，提高身体免疫力。
霜降养生，吃点平价“补品”
在许多地区，霜降这一天要进食补品，也就是老百姓常说的“贴秋膘”。民间还有句谚语，叫做“一年补透透，不如补霜降”。霜降吃什么才“补”？这些平价“补品”了解一下！
白萝卜
俗话说：“秋冬萝卜赛人参”。这个季节，人们常常会出现燥热痰多、肺部不适等症状，萝卜性清凉，水分多，有消食、化痰定喘、润肺止咳的功能，可以生吃，但脾胃比较虚弱的人，最好还是煮熟后再吃。
柿子
柿子一般是在霜降前后完全成熟，这时候的柿子皮薄肉鲜味美，营养价值高。成熟的柿子含有丰富的膳食纤维以及多种维生素，并且还有较高的药用价值，能预防心血管硬化、地方性甲状腺肿大等。
栗子
霜降吃栗子有两个好处：一是板栗有健脾养胃的功效，能改善气血亏虚；二是板栗是补肾很好的食材，常吃能增强人体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力。
山药
山药，又名淮山，是营养丰富、药食同源的食物，有“神仙之食”的美名。从养生方面讲，霜降后人体容易气血两虚，山药主要有健脾益气、养脾阴的作用，一些脾胃虚弱、平时容易腹胀、腹泻的人，常吃山药对身体非常好。
参考来源：南方网、北方新报、恩施晚报
