音频领读，让阅读不孤单
陪你10天听本书，一年比别人多读36本
《高效能阅读》第二天 来自天天听本书 00:00 10:12
昨天我们学习了如何培养阅读兴趣，成为一个热爱读书的人。
首先，我们要转变读书观念，读或者不读，选读、跳读或者重读，什么时间读，在哪里读都是你的权利，不必勉强自己通读，放下心理上的负担，不必为没有读完全书或者没有记住所有的内容而自责，尽情用你喜欢的方式读书。
其次，要在生活中培养自己的好奇心，以好奇心为起点，找到感兴趣的书进行阅读。
最后，可以从实际问题出发，找到需要的书籍，套用书中的经验，获得正向反馈，将会充分体会到读书的乐趣，真正爱上读书。
今天让我们继续领读《高效能阅读》下一个部分：掌握一些能够降低读书的门槛的方法，更轻松地开始读书之旅。
通过刷牙读书，分散畏惧意识
大部分人都承认读书的好处，却一直在读书这件事上拖延。没时间，读不进去书甚至拖延症本身，都是拖着不去读书的理由。
这是因为我们一开始就把读书的难度调高了。有的人希望自己能将书中精华全部吸收，不能有一点点遗漏；有的人希望自己能够做好精美的读书笔记，能记住所有的知识点；还有的人希望自己能快速读完大量的书。
这些不切实际的目标让我们都不相信自己能够做到，也让我们对读书产生畏惧心理，于是我们选择了拖延。
《拖延心理学》中说拖延主要源自恐惧。害怕自己做的不够好，希望自己做的完美，这些就是拖延读书的理由。
而《高效能阅读》这本书的作者原尻淳一提出的“刷牙读书法”就恰好能解决这一问题。
“刷牙读书法”就是一边刷牙一边读书。刷牙是一个有节奏的单调的动作，刷牙能够分散我们的注意力，忽略畏惧心理，让我们不自觉的进入一个读书的专注状态。
网上有很多人都说在马桶上背书学习效率更高，其实和刷牙读书是一个道理，都是在分散对不擅长的事情的畏惧感。
我们也可以尝试这个方法，在晚上刷牙的时候选择一款泡沫比较少的牙膏，边刷牙边读书，进入读书状态，慢慢就能降低对读书本身的畏惧心理，享受到读书的乐趣了。
从名人的薄书开始读起
很多人在最开始读书的时候没有选好书，影响了他们的读书之路。比如有人想阅读商业类书籍，第一本书就选择了《认识商业》这种大部头高难度的书，半年都没读完，读书热情被消耗一空。
新人在开始读书的时候最好选择名人的短篇著作阅读。名家著作集合了大家的精华，值得花时间阅读。而选择短篇则是因为篇幅短的内容，阅读起来难度相对较低，能够很容易读完。
比如你要想学习如何写作，就可以先阅读《一本小小的红色写作书》，这本书非常薄，一两个小时就能读完。尽管它的篇幅很短，但这本书被誉为美国常青藤名校入学考试必备读物，是入门写作的基础读物，值得一读。
在我们快速读完这本书之后，就会产生读完一本书的满足感和充实感，继而对读书有了更大的信心，维持了我们的读书热情，让我们有动力去阅读更多的书籍。
读名人的薄书除了能让我们对读书这件事产生信心之外，还能为邂逅其他书籍提供契机。
奥野宣之在《如何有效阅读一本书》中说过：“每个领域的入门书籍的最后都会附上参考书籍一览。”
我们可以通过一本入门书，去寻找相关领域的其他书籍，阅读之后就能对这个领域产生更深刻的了解。而且持续阅读同一领域的多本著作，有利于促进知识体系化，能够提高个人的理解力和学习效率。
除此参考书籍之外，名人的薄书中还会有许多作者推荐的其他书籍。因为一个作家每年出版的书数量都是有限的，但他会在书中推荐一些书籍，一般也是其他名家的作品，质量有保证，值得阅读。这就会为我们邂逅更多精品书籍提供契机。
建立进入专注读书状态的仪式
我们都明白专注的好处，也希望自己一翻开书瞬间就能够进入专注状态。然而，当你读书的时候，总会有各种各样事情会打断你。比如你的朋友打电话给你，你的家人让你去厨房帮忙；有时候自己也会给自己暗示，明明手机没任何动静，你还是想看看手机，会不会有人给你发微信，你饿了困了……各种状况层出不穷，就是不能安心读书。
当我们集中精力做一些困难的事情的时候，通常会感到很痛苦，这个时候我们的身体会本能地产生抗拒反应，比如想吃东西，犯困，想睡觉，注意力会被更轻松的事物吸引。
人们处于一个被不断被各种因素干扰的环境中，专注力已经成为一项稀缺的能力。专注不仅对工作有巨大作用，对读书也是一样。
人在专注状态下读书的速度更快，效率更高，也更能理解和吸收后书中的观点。那么我们如何进入专注读书的状态呢？
《高效能阅读》的作者原尻淳一提出了一个方法能让我们瞬间进入专注读书的状态。这个方法就是举行仪式，也叫做“自我暗示的模式化”。
《庄子》里曾经讲过一个故事，有一个做钟技术很高超的人，他每次动手做钟之前都会沐浴焚香，这样他在正式开始做钟的工作的时候就能马上进入专注的状态，不被其他事物干扰。
我们可以在每天的固定时间、固定地点进行读书，形成规律。这样我们每天在那个时间坐下读书的时候就能进行自我暗示，瞬间进入专注状态。除此之外，还可以通过深呼吸等小动作暗示自己进入专注读书的状态。
利用环境的力量，保持读书热情
除了用固定仪式来暗示自己以外，一个不舒适的阅读环境会分散读者的注意力，降低阅读速度和阅读效率，而舒适的阅读环境可以帮助读者做到长时间阅读。而且外部环境的正向刺激还可以让我们保持阅读热情和动力，让我们持续读书。所以我们要学会善用外界环境的力量。
首先，打造一个舒适的读书环境。
如果有条件的话在家里准备一间书房，按自己的喜好布置。没有单独的房间也没关系，可以在房间的一角布置读书角，或者干脆将餐桌改造成餐桌书桌两用的设备，在餐桌下面放一个隐藏式书柜，在椅子上准备可回弹坐垫，也非常方便实用。
其次，想要持续保持阅读的热情和动力，外界环境的刺激必不可少。
经常逛书店，参加大型图书活动，在这个过程中你可能会偶然找到影响自己一生的书籍，或者和志同道合的人畅聊，这些外界环境的刺激都能维持你的读书热情，让你持续读书。
最后，大家还可以尝试游牧读书。家里总是充满诱惑。家里有舒服的床，沙发，电视机，游戏机，还有各种各样的零食，非常容易分散注意力。所以在阅读专业性很强的书籍的时候就不合适了。
当你在家里读不进去书的时候，不妨带着书出门，去咖啡馆、快餐店等地方阅读。这就是游牧读书。点一杯咖啡，在众人的目光下读书，更容易集中注意力，读书的效率也会更高。
-【结语】-
今天我们了解了一些能够降低读书的门槛的方法，能够让我们更轻松的开始读书之旅。
明天让我们继续领读《高效能阅读》下一个部分：如何“曲线救国”，通过绕道读书感受读书乐趣。
