高考进入最后冲刺阶段
备战的考生们压力空前
不少家长们自发组成“慰问团”
在孩子的饮食保障上苦下功夫
帮助他们养心、安神、解压~
今天，小编就送上6个食疗方
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1、黄花益智汤：
材料：新鲜鲫鱼1条，黄花菜30克，五爪龙15克，西洋参10克，天麻10克，红枣2枚，葱、姜、食盐少许。
做法：将鲫鱼用油煎一下，放开水煮，开锅后放泡好的黄花菜，加上述药材，炖30分钟~40分钟，喝汤。
功效：益气安神。适于气血不足，头晕神疲者。
2、百合石斛瘦肉汤
材料：猪瘦肉250克，百合30克，石斛15克，蜜枣2枚。
做法：瘦猪肉切块，白芍、石斛、红枣（去核）洗净。把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煎沸后，文火煮1小时~2小时，调味即成。
功效：养阴生津，安神益智。对于气阴不足，神疲失眠者最宜。
3、天麻蒸蛋
材料：天麻粉10克，鸡蛋2个，盐少许。
做法：将鸡蛋加天麻粉搅匀，放开水上蒸5分钟~6分钟，即可，可经常食用。
功效：熄风止晕。适于头晕神疲者。
4、甘麦大枣汤
材料：炙甘草9克，小麦30克，大枣3枚。
做法：上三味加水适量，小火煎煮，取煎液二次，混匀。早晚温服。
功效：具有养心安神，和中缓急之功效。用于心中烦乱，睡眠不安者。
5、芝麻核桃糊
材料：黑芝麻50克、核桃20克、花生10克、葡萄干10克、大米100克。
做法：大米水泡30分钟，芝麻洗净打碎，同上述材料再一同放豆浆机打碎煮熟即可食用。
功效：补益肝肾、润肠通便。适于头晕神疲，便秘者。
6、莲藕老鸭汤
材料：莲藕300克，鸭肉250克，精盐3克，沙参20g，百合20g姜片10克，葱段10克，适量。
做法：藕洗净，刮去外皮，以刀面拍碎，再用刀背将藕捶成块状；鸭肉切成块，水焯。沙参、百合水泡，换水两遍；将藕、鸭肉、葱、姜、沙参、百合到砂锅中加水适量开始煲，肉熟汤成，起锅放盐。
功效：清香开胃，益气养阴。适于气阴不足的神疲乏力者。
温馨提醒
轻按涌泉太冲 有助入眠
高考天气炎热加上心理紧张，很容易导致考生失眠。建议睡前轻轻按摩涌泉、神门、太冲、安眠穴、太阳穴，可以缓解紧张，帮助睡眠。
对于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的饮料，晚饭不要吃得太多。不建议服用安眠药，怕后遗效应导致考生头晕而影响发挥。
如果家长们对孩子的饮食搭配还有任何疑惑，都可到我院营养科咨询哟！目前营养科有专业医生坐诊，同时与内分泌科合作，开设有“肥胖门诊”。面向人群包括孕妇、乳母、儿童、老年人、亚健康者以及糖尿病、高血压、痛风、肿瘤等疾病患者。
来源：广州日报、健康有约
