时间总是脚步匆忙，在转瞬即逝间，冬季的第一个节气——立冬很快就要来临，这段时间应多注意保养身体，养成良好的饮食习惯，作息规律，保证睡眠充足，才能健康、温暖地度过一年中最寒冷的时期。对于冬季养生，应遵循以下“3不吃、4不做”，只有身体保持健康的状态，才能更显年轻。
不吃油炸食品。蔬菜和水果中含有多种的维生素和微量元素，而肉类中蛋白质、胆固醇和矿物质的含量比较高，然而，这些食物经过油炸后，营养物质就会在高温环境中流失，同时吸收大量油脂，因此，油炸食品脂肪量高，而且不营养，多吃容易引起营养不良，还会造成体内脂肪堆积、增加体重。
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不吃凉性食物。秋冬季节本就寒冷，凉性的食物吃多了会导致体内阳气外泄，阻碍血液循环和新陈代谢、降低身体免疫力，而且凉性的食物在冬季吃特别伤胃，少吃这类食物才能保证这个冬天过得温暖舒适。
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不吃刺激性味道的食物。冬季气候干燥，很容易引起人体肝火过盛，像火锅、烧烤、麻辣烫这类食物，加入了很多辣椒、花椒、芹菜、香菜等具有刺激性味道的食材，吃多了也容易上火。已经上火的人，可以多喝清热解毒的蒲公英茶来缓解火气旺的症状，还有利于抑菌消炎，去除口中异味。
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不只顾穿衣“风度”。冬季是一年中气温最低的季节，刮的风都是彻骨寒，如果只为了追求“风度”而抛弃“温度”，很容易招来寒气入体，轻则着凉感冒，重则损伤关节、骨头，年纪渐长后容易患上“老寒腿”。
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不熬夜。熬夜不仅影响精神状态，还会给眼睛带来很大伤害，造成神经疲劳、视力下降，长期熬夜还会加大患上干眼症、白内障等眼疾的可能性，此外，熬夜的人由于身体缺乏睡眠，各项器官会加速衰退，血液循环和新陈代谢也会紊乱，严重威胁身体健康。
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不总是躺着或坐着。长时间缺乏运动的人抵抗力会下降，也更加怕冷，定期做运动不仅有助于锻炼身体，提高各项器官的活性，还可以补充阳气，让身体更加耐寒。每天花10分钟左右的时间做几组卷腹运动，不仅能驱赶寒气，还能锻炼腹部肌肉，看起来更年轻。卷腹运动做起来很简单，而且不受场地和时间的限制，只需一个健腹轮在家随时都能做，更不需要跑到寒冷的室外进行。
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不洗澡洗太久。在寒冷的冬天，洗热水澡是一件十分幸福的事情，但有的人洗澡时喜欢赖在浴室里不出来，只愿能多享受一会这份“幸福”。然而，洗澡洗太久反而会加剧皮肤水分的流失，引起干燥、起皮的现象，因此，洗澡时间最好不要超过15分钟，同时多喝水可以有效改善缺水的皮肤。
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