立冬一日 水冷三分
立冬是我们中国的传统节日之一，也是我们农历二十四节气的一个重要节气，立春、立夏、立秋还有立冬合称四立。
立，建始也，冬，终也，万物收藏也，立代表着开始，冬则代表终了，我们也就把立冬作为冬季的开始。
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春夏主阳，秋冬主阴，阳主生长，阴主收藏，随着四季的变化更替，世间万物也在不断的发展变化，而作为节日来说，北方人在立冬会吃饺子，南方大部分的人都是鸡鸭鱼肉等等。《素问·四时调神大论》中说到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”中医学上说，这一个节气代表着阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，动物和植物都不再生长活动，是以冬眠的状态养精蓄锐，为了来年春天勃发生机做准备，而这个时候我们也要注意，不要被寒邪入体，不让阳气外泄，注重保养自己的身体。在冬天受凉受风,强壮的年轻人身体也会受不了，更何况老年人和小孩，阳气藏在我们的身体里面，而我们要做的就是养护自己的阳气，根据冬季气候的特点与个人身体的特性去温阳御寒。
生活养生
一、饮食饮食养生，我们第一个要注意的就是“养肾防寒”，在调养上多食温补类的食物，少吃辛辣、味酸的食物，饮食上面主要是要滋阴潜阳、增加身体热量就好了，适量多吃一点肉类、豆类，补充身体的维生素和无机盐。
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在饮食上面切忌大吃大喝，特别是过于肥腻的羊肉、狗肉，过多食用肉类火锅会让我们积郁热气不容易消化，上火多痰。合理搭配水果、肉类和蔬菜，多食用一些让人口齿生津的蔬菜，比如苦瓜、莲藕、银耳。
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而在汤食上面可以适当用一些中药比如延胡索、巴戟天、黄芪、党参等等，这种比较温阳补气药材熬汤。二、运动坚持体育锻炼可以帮助我们加强身体健康提高抵抗力，但我们要选择适合自己的运动方式，跟着太阳一起出动。
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不要大量运动、大量操劳让身体出很多汗，早上和傍晚锻炼的时候要注意保暖，不要迎着冷风而上和它对冲。三、保暖冬天保暖是我们要做好的第一个环节，贴身的衣服一定要舒适保暖，选择柔软轻松的衣服，不要把身体包的太紧，保持血液的通畅。出门的时候选择帽子、背心和靴子，保护好自己的头部、背部还有双脚，这三个地方要是受寒，我们的身体机能抵抗力会大幅度下降，非常容易感染病症。
调理养生
一、进补老话常说“立冬有食补，春来勇如虎”，也就是强调了立冬时候进补的重要性，但是在进补上面我们不要胡乱进补。
脾胃虚弱的人可以着重于清补，看个人的身体情况和时节去选择进补的药物和食物，日常可以用一些生姜、干姜、大枣、红糖等温辛的东西煮茶炖汤。
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这些东西普通易得，长期食用也没有什么额外的副作用，安全又有效，但是糖尿病人记得不要食用红糖。
二、精神养精壮神，春困秋乏冬眠夏打盹，冬天温度下降，人的体温也会跟着下降，动物会藏在树洞地底冬眠，而人也是一样精神懒惰不想动，非常消极。在冬天的时候我们应该调摄精神，早睡晚起，跟着太阳一起起来，保证自己有充足的睡眠，有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。多晒一些太阳多去参加一些社会活动和人交流，在家的时候也不要关闭门窗，多开窗换气通风让空气干净，晚上睡觉的时候也要留一个小窗，保持呼吸顺畅，心胸不郁结。开空调也要注意适度，不要让温度过低或者过高，温度过低损耗阳气，而温度过高容易让人体腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
艾灸
艾灸，可以增强我们的免疫力，中医认为适当的借助艾灸可以顾护阳气、扶正固本，调整提高我们身体的免疫机能，增强人体在冬天的抗病能力，关键艾灸还可以在家里做，不用什么麻烦的道具和手续，非常简单容易操作。在立冬的时候推荐艾灸几个穴位：神阙、关元、命门、涌泉、三阴交等等，这里只说一下前三个穴位。一、神阙穴神阙被认为是人的生命本源，灸这个穴位可以温阳散寒、行气活血、祛湿通络、扶阳培元，帮助我们起到疏通经络、调节脏腑和防衰老，延年益寿的作用。几乎所有的慢性病患者都可以艾灸这个穴位，也能预防感冒提高免疫。二、关元穴关元在治调理生殖、泌尿系统的病症效果非常好，也能调理寒冷、羸弱之症，在古代就被认为是保健要穴，艾灸关元可以帮助我们培肾固本，调气回阳，不管是男性功能障碍导致阳痿早泄，还是女性妇科炎症、阴冷，都可以艾灸关元穴。
三、命门穴命门对男人来说可以藏精，对女人来说则关系着胞宫，对两性的生殖功能有非常重要的影响，它含有“真阳、真阴”，五脏六腑和我们身体的生命活动都由它激发和主持，和肾脏有着十分密切的关系。而另外的肾俞、足三里、涌泉、膻中、三阴交这些穴位，还是要根据自己的身体情况去选择性的艾灸，对于手法更是要有所选择。
能量平衡灸
能量平衡灸是付子康老师得多位民间道医师傅真传，十余年来专注于艾灸技术，独创出来的一种艾灸技术，通过艾灸调节人体的能量分布，不需要复杂的辨证就能快速激发人体的自愈能力，达到快速调理疾病和强健身体的效果。
能量平衡灸特色：
1.见效快：能量穴、平衡穴、加强穴让疗效如虎添翼。2.操作方便：选穴少、用穴精，手法简单。3.简单易学：辨证极其简单，零基础也能快速掌握！
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