28岁的小北出生在农村，辍学较早，很小的时候就吃了很多苦，小北经常说的一句话就是“后悔当初没有好好学习”。
为了赚更多的钱，5年前小北独自来到上海打工，由于上海的工资稍高，小北省吃俭用，攒了不少钱。
前段时间，小北终于攒够了一套房子的钱！由于怕房价上涨，急忙让生活在老家的父亲拿着他赚的钱，帮他买了一套房子。小北打算再干两年，攒够一辆车就回来家发展！
然而前段时间，小北夜里忽然叫醒室友，说自己难受，让室友送自己医院，室友也吓得够呛，直接拨打了120，然而当小北入院时，已经不行了，医生只抢救了三个小时就以失败告终。
追其原因，原来是小北为了多挣点，每天要打两份工，伴随着房价涨得快、年龄大没对象等生活各种压力，小伙子开始出现神经衰弱，经常在夜里失眠，这样导致他白天没有精神工作，晚上还不能好好休息。
在小北的枕头旁边，一直都摆放着几瓶安眠药，我们难以想象，一个没到30岁的年轻人为了生活经历了怎样的心酸痛苦。
医生体型：随着数码产品的发展，生活压力的增加，越来越多的年轻人更愿意活在网络的虚拟世界里，年轻人经常熬夜，时间长了容易导致睡眠质量下降，身体会长时间处于亚健康状态。久而久之，年轻人会神经衰弱，焦虑，抑郁等症状都会出现，早晚会垮掉！这也是现在很多年轻人走向自杀，猝死的主要原因！
经常熬夜的人，身体会有5个表现，占2个以上，别再熬夜了！
1、皮肤变差
皮肤变得油性、或者皮肤超干，这是皮肤缺少水份、养分导致的，会影响新陈代谢。
2、记忆力减退
熬夜伤害精神，夜里处于亢奋的情况，白天提不起精神，这种双重伤害会导致神经衰弱，渐渐地，会出现记忆力减退、反应迟钝等。
3、眼睛出现红血丝、黑眼圈
很多人熬夜时，会关着灯玩手机，这样对眼镜的伤害是巨大的！会使眼睛过度疲劳，血液循环不良，出现红血色、黑眼圈等表现。
4、上火、消化不良
熬夜时，身体缺水，容易引起上火，另外，熬夜时容易在半夜饿，然而，有些人不吃饭会伤身，吃完饭就立即睡觉也会伤身！长此以往会出现消化不良。
5、掉发严重
一般来说，秃顶是遗传的原因，但是熬夜可以导致掉发，甚至会加快秃顶的形成。
这是因为熬夜时体内激素水平异常导致的。
避免熬夜，睡前记住“四不要”
一不要：喝咖啡
睡前喝咖啡，除非你不想睡觉了，咖啡中富含咖啡因，有刺激神经系统的作用，不利于睡眠，并且，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
二不要：玩手机
睡前玩手机的人，相信有很多的，但是睡前玩手机，不仅伤眼睛，还有损肝脏健康！
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
三不要：剧烈运动
适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。
睡前1-2小时就不要剧烈运动了，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。
四不要：情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。
如果在睡前遇到烦心事，生气发火，会导致气血紊乱，也会导致暂时性失眠。
要想晚上有一个高质量的睡眠过程，一定要懂得控制自己的情绪。不要因为一些琐事心情烦躁，影响睡眠。
经常熬夜的人，要知道，三种食物，可提高身体免疫力
一：秀芝粉
秀芝味甘、性平，具有促进和调节身体免疫功能，抗氧化、清除自由基，还有抗衰老的作用，秀芝中含有活性多糖、灵芝多肽、三萜类、蛋白质、甾类、甘露醇、生物碱等营养素。
另外，还可用治气血不足、心神失养所致的心神不宁、失眠、惊悸、多梦、健忘、体倦神疲、食少等症。
秀芝是最佳的免疫功能调节剂和激活剂，它可显著提高机体的免疫功能，增强患者自身的防癌、抗癌能力。
秀芝对肝脏有保护作用，可促进肝脏对药物、毒物的代谢，对慢性肝炎有一定疗效，可消除头晕、乏力、肝区不适等症状，有效改善肝功能，使各项指标趋于正常。
二：大蒜
大蒜性温，味辛；入脾、胃、肺经。具有很强抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。
大蒜还可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
大蒜中的微量元素硒，通过参与血液的有氧代谢，清除毒素，减轻肝脏的解毒负担，从而达到保护肝脏的目的。
大蒜中含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可预防感冒，减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒症状。
“延伸：大蒜注意
碾碎后最好放置10～15分钟，当大蒜素完全产生后再吃效果最好。
注意的一点是大蒜不要空腹吃，因为大蒜具有较强的刺激性和腐蚀性。会造成胃部不适。
还有就是大蒜不宜多吃，它会影响维生素b的吸收，这样会对眼睛有刺激作用。”
三：蘑菇
蘑菇是一个比较通用的词，微寒、性凉、味甘，适宜大众人使用，对老年人、糖尿病、白细胞减少症、传染性肝炎、高脂血症、维生素B2缺乏症等更好。
日常多吃些蘑菇类食物，可提高身体免疫力，比如香菇，经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
另外，蘑菇中含有丰富的粗纤维、木质素等，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化。糖尿病等都十分有利。
