空腹血糖6.3高不高？应该如何调理控制？医生讲出正确答案

空腹血糖6.3，是个什么样的水平呢？这个值超过了3.9到6.1的正常血糖水平，但还没有达到7.0以上的确诊糖尿病的数值，那么对于这样的一个 数值 ，我们应该如何应对呢？

空腹血糖6.3是糖尿病吗？不一定！

通常对于空腹血糖超过6.1，还没有达到7.0以上的情况，我们称之为空腹血糖受损，这种情况，往往是介于正常血糖和确诊糖尿病的中间状况，也就是说，这样的一种状态，如果不积极的加以控制，可能要不了多久，就会发展为真正的糖尿病问题；如果能够积极的重视这个问题，积极的进行干预调理，可能我们的空腹血糖仍然能够恢复正常，并且甚至可以持续很长时间。

对于这样的一个情况，还有一点值得我们注意，那就是您在日常生活中，是否有一些糖尿病的典型症状出现，糖尿病的典型症状是“三多一少”——多饮，多尿，多尿，体重减少，同时如果还伴有视物模糊，经常感到疲倦等症状，虽然空腹血糖还未达到糖尿病的诊断标准，那么还是建议您做一个糖耐量的测试，通常成年人需要口服75g葡萄糖，如果2小时后测定血糖水平，超过11.1的水平，那么虽然您的空腹血糖未超标，但也是可以明确诊断为糖尿病问题的。很多“隐形糖尿病”患者，空腹血糖不超标，但一做糖耐量测试，就能够明确判断了。

当然不管是确诊糖尿病，还是单纯的空腹血糖受损问题，空腹血糖6.3这个值，当然是属于偏高的情况了，积极的予以调理控制，是非常重要的。我们今天不谈用药，重点谈一下空腹血糖偏高的生活调理。

空腹血糖6.3如何调理控制？

在糖尿病控制里面，“5驾马车”的概念虽然说了很多年了，但现在仍然是很重要的一个方面，5架马车中，对于空腹血糖6.3情况的朋友来说，饮食调理、加强运动、血糖监测这3个方面，都值得认真学习。

糖尿病的饮食控制我们说了很多了。来说下饮食控制的目的，通过合理的饮食调理，调节身体的摄入量，以达到控制或保持理想体重，同时辅助控制好血糖水平，才是糖尿病饮食控制的最终目的。因此，对于空腹血糖6.3的情况来说，在生活上也应该做好饮食的控制，选择多样化，营养均衡，合理营养，又有助于血糖控制，体重控制的饮食，就是健康的饮食。主食类食品可以更加多样化——

精米白面可以吃，

杂粮粗粮也很好；

优质蛋白多摄入，

膳食纤维不可少，

低糖低脂要做到，

微量元素也重要，

饮食多吃鲜果蔬，

定时定量控制好。

这样的一个口诀，您看看能做到吗？

除了饮食以外，想要控制好血糖，运动调节也是很重要的一个方面。运动对于血糖水平的调节效果，是毋庸置疑的，简单说来，运动能够增强葡萄糖的利用，同时也有助于改善身体的胰岛素抵抗问题，控制体重，保护心血管等方面的健康获益，也就不用多说了。研究发现，即使进行一次性的运动，对血糖的调节和改善仍然有一定的作用，但如果能够长期坚持运动锻炼，对于血糖的控制改善效果，则更佳。步行、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、打球、跳舞、打太极拳等，都是调节空腹血糖受损的朋友可以的锻炼方式，具体选择哪种运动，可以结合身体状况，环境等方面因素，综合进行选择。

除了做好饮食和运动两个方面意外，还建议对于有空腹血糖受损问题的朋友，应该定期的进行血糖水平的检查检测，可以了解生活调理对于血糖的控制效果，根据自身的血糖情况，积极的予以应对和调理。