生活中，人们想着身体好、更健康，但并非所有人都能达到这样的期许，身体不适、调节异常等诸多方面的情况会时不时的出现。维持身体健康的基础是营养素充足，蛋白质、脂肪、矿物质、碳水化合物等都应该补充到位，当然，还有一个重要的营养素，那就是维生素，其中以维生素B来说，就需要大家多重视，补充到位了，想来身体不会差。
但是，在当前，出现这样的情况，越来越多的人缺乏维生素B，这样的话，对于获得健康身体是有影响的，很多人可能并不清楚自己缺乏，直到身体出现异常才了解，那么维生素B的缺乏，和哪些原因有关呢?
挑食
导致人们出现维生素B缺乏，有一个不得不重视的原因，那就是挑食，确实是这样，生活中有很多人在吃饭的时候，会这个不吃，那个不吃，只吃那些自己爱吃的，如此的挑食行为，对于身体而言无疑是不好的，导致营养摄入不足，以缺乏维生素B来说，可能就因为过度挑食引起的。为此，在饮食的时候，建议大家什么都吃点，例如粗粮，不要觉得口感粗糙，就不吃，其中的维生素B还是很丰富的。
身体吸收异常
健康的身体，摄入的食物、代谢的代谢物，需要保持在一定的恒定范围内，此时，对于吸收来说，吸收保持在好的状态下，对于胃肠是好的，一旦出现吸收异常、伴随着吸收障碍，此时会影响到营养物质的利用，导致营养物质减少等，以维生素B来说，一旦处于吸收异常的情况，就会出现缺乏了。
身体处于特殊时期
缺乏维生素B与身体的状态有关，处于妊娠期的女性，哺乳期的女性，都会因为需要的营养物质增多，导致营养缺失，此时，针对自己的情况进行补充，膳食结构要合理，适当的多补充营养，都是很有帮助的事情。
其实导致人们缺乏维生素B的原因还有很多，例如抽烟喝酒这些不良生活习惯，以及烹饪过程中，不正确的方式，都会导致维生素B缺失。
正如上面说到的，很多人并不清楚自己缺乏维生素B，其实观察身体异常，是能够一览无余的，为此，这些表现需要大家提前了解。
首先，当身体缺乏维生素B的时候，会发现蜕皮还是很严重的，尤其是秋天，一些人的皮肤出现干裂、蜕皮等，这样的情况需要多重视，需要考虑缺乏维生素B。
其次，刷牙时，牙龈出血，不少人说是缺乏维生素C，其实当维生素B缺乏时，也会导致人们出现牙龈出血的。
