跑步能减肥 为何有人总是瘦不下来？跑步误区需了解

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现在年轻人总是希望自己能够变瘦变美，身体健康，拥有完美的身材是她们的毕生追求。

现在生活中一般有些年轻人的饮食不规律，作息也不正常，这导致她们的身材是越来越差，尤其是那肚子上身上的一圈圈赘肉。

有些人是既管不住嘴也迈不开腿，因此，减肥对于他们而言简直是一件非常痛苦的过程。很多人有听说过跑步能够减肥，跑步确实是一项比较好的减肥运动。

跑步实际上是属于有氧运动的方式之一，而且可以随时随地的进行对于一些时间地点要选择没有太大的要求。因此，很多人为了减肥纷纷的加入跑步大军当中。

可是让人无法理解的是跑步说是能减肥，那么为什么有些人即便是每天跑步反而没有减肥成功呢？

这主要是因为他们陷入了跑步减肥的误区，错误的跑步方式不仅不会帮助减肥，反而可能会对身体有影响。如果你正在参加跑步减肥，不妨看看自己有没有中这个跑步误区，如果有的话赶紧停下来。

第1个跑步误区是去健身房健身，立马就去跑步。

一些朋友平时不愿意到户外运动，他们往往会到健身房去健身。然而有一部分朋友他们已到健身房去健身，第1件事要做的就是先到跑步机上去跑步。

这是一个错误的运动方式，因为人体热量的消耗是有一定顺序的，一般是先消耗糖类，然后才是脂肪。

如果到健身房健身第1件事做的是跑步的话，那么可能会先消耗的是糖类，而并不是脂肪。所以，建议先做无氧训练，然后再进行有氧训练，这样才能够达到减肥的目的。

第2个跑步误区是跑步时间过短。很多人可能跑步一会儿就感觉很累，他们认为这种方式对减肥非常有效果。但是，殊不知很短的跑步时间只会让人体的糖类消耗，并不会导致脂肪的消耗。

一般人体消耗糖类大约需要20分钟，因此跑步时间一定不要低于20分钟，这样才能够达到减肥。

第3个跑步误区是快跑、气喘、爆汗。不少朋友认为出的汗越多，也就是效果越明显，他们往往会将自己整得大汗淋漓，气喘吁吁。

但是这也是一种错误的方法，如果跑步太快的话，很可能会导致氧气供应不足，如果人体处于无氧状态下是不会让脂肪参与消耗的。

第4个跑步误区是空腹跑步。很多人喜欢早晨晨跑，晨跑的时候往往有一部分人不吃早餐，这种状态下也是不利于减肥。

第5个减肥误区是边跑步边喝一些功能性的饮料。

一般功能性饮料是可以帮助人体提供能量的，但是如果一边跑步一边喝这些功能性饮品的话，不但不会帮助人体减肥，反而可能会导致体重变重。

跑步确实能够帮助减肥，但是如果陷入跑步误区的话，可能会影响自己的减肥效果。

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