早起脖子疼痛、僵硬、颈部活动受限，是“落枕”了，这样做可缓解
通常老年人身体虚弱，抵抗力差，所以我们倾注了更多的精力去关注，没成想到有一种病却却抓住了这一“漏洞”，专挑青壮年下手，甚至有些青少年也会有，它就是“落枕”。
落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。通常睡觉前没有任何症状，早上起床发现脖子痛，颈部活动收到限制，严重的脖子僵硬，一点也动不得，有种僵尸脖的感觉，非常难受。
“落枕”病因主要有两个方面：
一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不正确，导致头颈长时间处于偏转的位置；或者睡觉时枕头不合适，过高、过低或过硬，使颈处于过度伸（或屈）状态，均可引起颈部一侧肌肉紧张，时间较长即可发生静力性损伤，使颈部肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，脖子僵硬、动作明显受限等。
二是风寒入侵，如盛夏睡凉席、或者地板，熟睡时间过长，地板的冷气入体，脖子通常是裸露的，所以更加严重，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致脖子僵硬疼痛。
“落枕”为何多发于青壮年？
青少年比老年人更加容易落枕，是因为青少年没有养成良好的睡眠习惯，睡觉没注意，所以容易落枕，因为青少年体质好，恢复快，所以一般较轻度的落枕，到中午，或者下午就嫩好转，相比之下老人比较少出现落枕现象，但是如果一旦出现落枕，恢复起来就比较慢，一般要好几天甚至更长，所以更加要注意。
如果出现落枕情况，一般不需要看医生，年轻人很快能恢复，下面分享几个缓解落枕的按摩方法，以供朋友们不时之需。
方法一：自己双手握住脖子，四指按压颈部，找痛点，然后做抬头点头动作，分5组，每组30秒，每组间隔1分钟。幅度根据自己的痛感觉得，能接受就行。
方法二：把左手（或右手）中、食、无名指并拢，找颈痛点按压，同时轻微摆动头部，5分钟左右。弹性按压，力度由小到大，脖子摆动幅度不宜过大，以免二次拉伤。
方法三：单手手掌放到枕部，用力搓揉按摩，至局部发热即可。
方法四：双手同时点揉风府穴1分钟左右，手法轻柔，之后双手点揉患处对侧的合谷、后溪穴，强刺激至患者耐受为度，并且让患者轻缓左右扭颈，扭转至最大限度1分钟左右，低头，抬头，活动颈部。如果落枕症状较轻，这种手法效果不错。头痛严重、颈部无法转动的人，要先按揉患侧肩井穴2～3分钟，同时嘱患者慢慢转动颈项，等到疼痛稍减时再治疗，效果非常不错。
今天就分享到这，如果大家有什么更好的方法，不妨在下方留言，欢迎大家彼此交流更多生活经验。
