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转载自女性健康生活平台【少点盐】
入伏之后，天气进入到一年中最热的时候，空调自然也就开的多了。
不管是商场、地铁、办公室，全都是冷气横行的环境。而且为了让大多数人觉得凉爽，温度还会调得很低，让人无处可逃，这次就想和大家聊聊吹空调这件事情。
空调对身体到底有哪些伤害？
空调的作用是通过降温，为自己营造一个清凉的小环境，让我们在炎热夏天里也能处于舒适的状态。不过凉爽的环境，虽然让我们感觉舒服了，却会对身体产生两个不好的影响：
1.降低身体的耐受力
2.寒气可能会入侵到身体
随着吹空调的机会越来越多，让周围的环境都处于恒温的状态，夏天感受不到热烈，冬天感受不到寒冷，身体的敏感度随之降低了。
于是会发现这几年身边很多朋友，天气只要一变，就很容易中招：不是经常感冒，就是天气一热，马上就感觉到气虚，提不上气。
这都是因为，身体对环境的耐受力降低了，不能马上根据环境的变化，自动调整到适宜的状态来面对。
除此之外，更直接的影响是空调的温度过低，或者冷风直接对着身体吹，让寒气渗入皮肤毛孔，停留在了体内，伤害我们的五脏六腑。出现头痛，发冷，膝盖或手肘等关节部位疼痛，拉肚子等等情况。
空调和风扇，该如何选择？
说到这里，可能有不少朋友会疑惑，既然空调对身体有这么多伤害，是不是选择风扇更好呢？
从它们俩本身散热的功能来说，确实是风扇对身体更“友善”一些。因为风扇的作用是通过风力，让汗液在你身上加快蒸发。
而空调则是通过降温，营造一个凉爽的环境，把让你发热的原因给去掉。身体出不了汗，躲在体内的寒气没办法顺着汗液一起排出来，相当于自己关闭了一个排寒通道。
所以从身体自然运行的角度来说，选择风扇相对来说会更好一些。
怎么吹空调才不伤身？
虽然讲了不少空调对身体的伤害，但很多时候，空调也是可以帮助我们呵护身体的。
空调能帮助身体更有效率的散热
这两天微博上有一条新闻上了热搜，说“人体正接近热量极限”，说当地球温度达到35度，我们的身体会失去调节自身温度的能力，只能存活几个小时。
这背后的原因，是因为我们的体表温度是36度，当外界温度>或者=36度时，体表就不能直接向外散热了，身体只能通过出汗，让水分蒸发带走体表的热量。
但是这种散热的效率太低了，在这种环境下待着，我们很容易会感觉胸闷，头晕，喘不过气等情况。
所以这时候很有必要吹吹空调来帮助身体降温。
空调到底要吹多少度
吹空调时具体应该设置多少度，医学上早有研究，26℃是身体觉得最舒服的一个温度。
但我们每个人的体质并不相同，对于温度的感知也并不一样。衡量温度是否适宜的唯一标准，是学会倾听身体的反应。
当调节至某个温度，你的身体感觉到不冷不热，是一种很舒服的状态时，就表示这个温度是适合你的。
如果不得不长时间吹空调，应该怎么办？
很多时候，我们常常是一种“被动式”的吹空调，特别是在公共场所的时候，没有办法去调控空调的温度，以及吹空调的时间。
这种时候，我们可以做一些呵护身体的事情，把吹空调对我们的影响降到最低。
①
护住这3个阳气通道
避免寒气进入
我们身上有3个重要穴位，分别是大椎穴，关元穴，命门穴。这3个穴位，都是我们身体上的阳穴，有升发和固护阳气的作用。
把这3个阳穴护好，相当于形成了保护身体的第一道屏障，也是阻止风寒入体的第一道关口。
在空调房的时候，我会经常摸一摸这3个穴位，如果手感冰凉的话，会用手指搓揉3～5分钟，一直要揉到大椎穴微微发热为止。这样可以激发阳气，温煦身体，克制体内的阴寒。
之后再用小毯子披在背上，或搭在小肚子的位置，隔绝它们与冷空气的接触。
有时候，我也会在关元和命门的位置贴上专门的穴位暖护贴，借由一些驱寒活血的药材，调动身体的阳气来抵御外界的寒气。
贴2～4个小时左右，就会感觉到从这两个穴位开始，会有暖意开始升起，身体也没有那么怕冷了。
②
泡一杯五神汤
把积攒在体内的寒气散出去
当我们从空调房出来后，常常会感觉皮肤紧紧的，小肚子也凉凉的。这是因为长时间待在空调环境中时，体内或多或少积攒了一些寒气。
这时候，为自己泡一杯“五神汤”，它是一味专门用来发汗解表的茶方。里面用到了荆芥、紫苏叶、生姜、绿茶、红糖。
喝下后能让身体主动自己发点汗，把毛孔打开，让积攒在体内的寒气顺势排出去。
生姜是辛味食物的代表，可以温阳驱寒，而且极其擅长驱走脾胃的寒气。古人说“辛香四溢”，是说辛香的气味是往外散的，因此这种食物会有很强的行气、发散的作用，能驱散寒气。
紫苏归肺、脾经，是发散之物， 能够给体内的阳气鼓劲。配合姜，将散寒的力量遍及到上中下三焦，驱散五脏六腑的寒气。
《本草纲目》讲荆芥的功效：散风热，清头目。荆芥自带一股浓烈的香气，这股气是往上走的，可以散去体表的寒气，缓解因为寒气而引起的头痛、发热、无汗等情况。
红糖除了可以调和茶方辛辣的口感外，更重要的是它本身自带温性，可以助力其他的药材发挥出解表散寒的功效。
最后，搭配的茶最好选择绿茶，平衡一下其他几位药材的温性。并且绿茶没有经过发酵，升清降浊的功效最强，可以把体内堆积的寒湿之气通过小便的方式排出体外。
食材：荆芥 2g / 紫苏叶3片 / 绿茶 5g
生姜2g / 红糖 15g
做法
①
生姜切片，放在一旁备用。将红糖放入锅中，加水煮至沸腾，让红糖溶解化开。会闻到空气中，慢慢飘着一股清甜的香味～
②
将紫苏叶，荆芥，生姜片清洗干净后，和绿茶一起放入壶中，加水小火煮至沸腾，倒入红糖水搅拌均匀即可。
ps.因为荆芥较为细碎，建议最好能装在茶包里一起煮。
③
煮好的五神汤是明润的亮红色，看着它缓缓倒入杯中，心情好像也变得轻快起来。
入口之后，唇齿间首先品尝到的是红糖特有的清甜，之后是紫苏和荆芥微妙的植物香气在口里打着转。一杯喝完，身体不自觉开始升起暖意，特别舒坦～
-END-
夏天的时候，吹空调是一件很难避免的事情，但我们不要因此而感到过分焦虑。顺应环境，从生活细节的地方入手，做一些呵护自己的事情，我想就已经足够了吧。
编辑：PP 璇璇 校对：璇璇
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