冰水冰饮冰西瓜是很多人眼中夏天的正确打开方式,但是呢,又有很多人担心吃冷饮对身体不好,下面分享夏天吃冷饮,怎么才能解暑又不伤身~
1、喝冷饮时速度慢一点
夏天实在太热的时候,我都恨不得一口气喝一桶冰水,相信很多小伙伴也有过同样的想法,但是我们?注意,千万不要一次性喝太多,而且要放慢速度,不然很容易对肠胃造成刺激。
喝液体冷饮我们最好是小口慢饮,吃固态的冰镇食物,比如雪糕、冰棍,一次性最好不要超过两根,瓶装饮料一次不要超过半瓶。
2、适当吃点温性食物
吃了凉的食物后,我们可以在饮食中适当搭配点温性食物。比如做菜时,可用点生姜、砂仁、陈皮等,驱赶体内的湿寒。
3、选择合适时间吃
不论冰镇食物还是冷饮,剧烈运动过程中及运动后一小时内都不要食用。因为这个时候人体血管处于快速扩张状态,若大量食用,血管会快速收缩痉挛,可能会出现咽喉疼痛、剧烈头痛、腹痛等情况。
另外,饭前空腹、刚吃完饭后都不宜喝冷饮,一般在饭后30分钟或午睡后比较合适。
4、避免冷热交替
夏天忌讳冷热交替饮用,一冷一热对牙齿及胃肠道的刺激较大,冷饮与热饮至少间隔半小时。
5、不吃不卫生的冷饮
长时间冰镇的食物、没有任何品牌标志的汽水及冰淇淋不要食用。很多细菌在低温下仍会长时间生存,食物或饮料一旦在冰箱中存放时间过久,就会滋生细菌,这样对身体是很不好的。
除了喝冷饮,夏季解暑还有其他妙招:
1、喝绿豆汤
绿豆可以缓解暑热心烦,做成绿豆汤,能够减少体内火气,起到消暑的作用。但也要注意,避免过量或空腹食用,容易对脾胃造成伤害。
2、喝凉茶
其实除了喝冷饮,喝凉茶也是一个特别有效的解暑方式。我自己就会经常在家里做凉茶,比如百花凉茶,用野菊花、荷花各10克,茉莉花3克,洗净后用开水冲泡,加盖泡10分钟,凉后即可饮用。
这个茶?能起到祛暑气、清凉解热的作用。有点要注意,脾胃虚弱的人最好不要喝,避免引起腹泻等情况。
3、保持充足睡眠
夏天睡眠不足精神容易恍惚,身体抵抗力下降,因此需要保证充足的睡眠。
Tips:
①要及时补充水分。夏季气温较高,人体出汗量增加,容易导致身体缺水,从而引起中暑。
此外,高温还会使身体代谢加速,需要更多的水分以补充身体的需求,如果不能及时补充水分,很容易引起脱水反应,如头晕、口干舌燥等。
②不要剧烈运动。夏天是人体体温最高的季节,而剧烈运动后立即停下来休息,容易导致血压降低,从而引起心慌、气短、头晕眼花、脸色苍白或休克昏倒等一系列不适症状。
③风扇空调不宜整夜吹。夏天的夜晚由于气温过高,很多人习惯性地开着空调或者风扇整夜吹,其实这样的做法会破坏人体出汗的平衡,容易让人发生手脚发软、全身无力、局部头痛的不良反应,而且到了夜深的时候,气温较低,容易引起着凉感冒。