每天吃根玉米 身体有什么惊喜变化别低估了玉米对人体的重要性

每天吃根玉米，身体有什么惊喜变化？别低估了玉米对人体的重要性

每天吃点玉米的好处

延缓衰老：玉米含有一种能够延缓衰老的物质叫做谷胱甘肽。谷胱甘肽与硒共同作用，能够产生谷胱甘肽氧化酶，这种酶能够起到美容养颜、延缓衰老的作用

防止便秘和动脉硬化：玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60?可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化

玉米的食用禁忌

缺钙、铁的人群不宜吃玉米，因为玉米属于粗粮，粗粮中含有丰富的植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍人体对于矿物质的吸收；另外需要注意玉米不宜和红薯同吃，容易造成腹胀

玉米的最佳搭配

玉米洋葱搭配营养丰富，可降血压降血脂，还能抗衰老；两者切丁同炒即可，还可根据自己喜好加入肉丁同炒，简便美味

你了解了吗？你喜欢吃玉米吗？

（图片来源于网络）