不知道大家有没有遇到和我一样的情景：
每天早上起床换衣服，总想着把自己打扮得美美的再出门，然而每次换好衣服，对着镜子，又默默的换上了T恤和长裤。
每次逛街看到橱柜上的裙子，想象着穿在自己身上应该很合适，结果，试衣间出来，上千元的衣服穿出了地摊货的感觉。
这时候不得不感慨，身材好，穿什么衣服都好看！然而有料有腿有线条感的身材不是谁都拥有！大部分女人的身材可能都没这么好，比如我，乌龟颈、圆肩、梨形身材·····而如今我的这幅身材和体态，其实都是自己"作“出来的。在家葛优躺、长期低头看手机、上班翘着二郎腿······这些花式"不良姿势"我都一一成功解锁了。
像是每天在办公室呆上8小时以上的上班族们，大都有体态不好的情况。比起久坐不动，不良的姿势更可怕，如果你经常像我一样保持“不良姿势“，那么也会像我一样，出现体态尽毁。这时候做再多的健身，也没无法拯救你的身材。
办公室中有五种不良姿势会让你变得越来越丑，身材走样，看看你中招几个？
姿势1——跷二郎腿
很多人坐着的时候会不自觉地跷二郎腿，特别是穿裙子的时候，但是长期做跷二郎腿这个动作，可能会引发多种疾病。因为我们在做出翘二郎腿这个动作时，人容易腰背挺不直，长期以往，脊椎就会变形甚至压迫到脊神经，引发下背疼痛，出现骨骼病变以及肌肉老损。不仅如此，长期做跷二郎腿这个动作，还可能诱发静脉曲张等问题，因为翘二郎腿的时候，受压的膝盖会受到压迫，可影响到下肢的血液循环，所以要尽量注意避免跷二郎腿的动作。
建议：尽量别做跷二郎腿的动作，坐立的时候，最好让大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态，这样可以保障血液循环顺畅。
姿势2——趴着睡的动作
午睡，大概是每个社畜上班时间幸福感最高的时刻了，但是在办公室的时候，由于条件限制，很多人只能选择趴在桌子上午睡，但是这样的动作做久了，不仅容易导致颈椎变形、颈部肌肉疲劳，还容易手麻。此外，还会经常流口水。
建议：尽量避免趴着睡的动作，最好是可以躺着睡觉。但是大部分的情况下，都没有这样的午睡条件，这个时候可以在桌子上垫一个小枕头或者靠垫作为缓冲，不要把头直接枕在胳膊上，这样可以提高舒适度，减少对颈椎的伤害。
姿势3——单手托腮
每次看偶像剧时，里面的女主在思考事情的时候会用手支撑着半边脸，看着很惹人怜。但是有骨科专家提出，单手托腮，人体重心就会发生偏移到托腮那个手的下颌位置。长期保持这样的动作，会导致我们脸部的骨骼出现不对称的情况。
建议：尽量避免老托腮的动作。建议平时思考问题的时候，可以起来走动走动，这样可以让思维活跃一些，更有助于思考，要是实在想坐着，可以换个姿势，把双手放在后颈，扭转颈部，这样既能思考，也能保证脑部血液流通。
姿势4——经常低头伏案
经常低头玩手机、工作的时候电脑屏幕太低，或者长时间的低头写文案等需要长期保持低头的工作，都会对颈椎造成损害。经常低头伏案工作的女性，她们的颈部皮肤很容易松弛，有双下巴，两腮线条模糊，与颈部出现连肉。
建议：尽量避免长时间坐着，工作一个小时后，最好是可以起来走动走动，这样不仅可以有效避免腰酸背痛，还有助于缓解眼部疲劳，保护视力。然后就是坐立的时候，尽量让腰部靠着椅背，这样可以有个支撑，从而减少对腰椎的压力。
姿势5——脖子前倾
主要表现为脖子往前伸，是现在很多办公人群都会出现的一种体态病，这样不仅影响美观，对颈椎间盘的压力也是很大的，很容易导致颈椎病，引起肩部以及背部的疼痛。
建议：平时应保持正确的坐姿和站姿，在走路的时候，尽量抬头挺胸收腹，减少玩手机、电脑等电子产品的时间，积极进行锻炼，尤其是颈部肌肉的锻炼，这样可以让后方肌肉有更大的力量，保持前面和后面肌肉的平衡，时间久了，脖子就可以慢慢的移回原位。给大家推荐一个方法，那就是靠墙站立，每天大家下班后可以抽出20分钟的时间进行靠墙站立。站立的时候，保持后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚和脚后跟成一条直线贴在墙上，能有效改善颈部问题。
好了，已经和大家介绍了这五种最常见的不良姿势，这些姿势不仅是会影响体态，还会影响身体健康，所以，最好及时的纠正过来。不然管住嘴，迈开腿，也救不了你的身材。
