爱美之心，人皆有之，女性尤甚。想要达到美，拥有好身材是前提。很多女性都认为，只要瘦，就意味着拥有好身材。正因为此，有相当一部分女性对于体重的追求都已经达到了苛刻的地步，有的女性明明都一米七了，却要求自己体重不过百。其实瘦并不意味着就拥有好身材，瘦得皮包骨的人，我们会说她身材好吗？真正的好身材，是该瘦的地方瘦，不是全身都瘦。其实，真正好身材的女性，后腰都有被称之为“维纳斯的酒窝”的腰窝，若你能拥有，说明你的身材真的很好。
腰窝是什么？
生活中会看到一些女性，她们的后腰处有两个窝，这就是腰窝。腰窝不是所有人都能拥有的，这是腰部赘肉少，脊柱骨上的肌肉比较薄而紧的女性才会拥有的。腰窝被称之为维纳斯的酒窝，是因为一副叫做《镜前维纳斯》的名画中的女神维纳斯，她的腰上就有这两个窝。在美术界，腰窝被称之为圣涡，也被看作是性感之眼。
为什么腰窝能够获得这么多的赞美呢？对一个女性身材的评判，腰是一个很重要的部位，从古至今，无论东西，认为女性腰细才算美。我们东方有多少诗词歌赋，赞美的都是女性的杨柳细腰。西方人更厉害，为了追求腰细，过去女性一直会束腰。而腰窝是身材很好的腰细的女性才拥有的特征，只有腰部的脂肪少，才能够有腰窝。并且腰窝并不是瘦的人才有，还得看腰部的肌肉和遗传，非常难得。
腰腹是女性最容易堆积脂肪的地方，由于脂肪的存在，很多女性明明有腰窝，可却还是被腰上的赘肉给遮住了。那么，女性要如何练出腰窝呢？
女性想要练出腰窝，可以经常做深蹲这项运动。深蹲被称之为动作之王，锻炼的效果很强，人在深蹲的时候，腰腹和臀部等多处会同时发力，能够增强身体核心部位的肌肉力量，预防脂肪的堆积。女性坚持练深蹲，背部的肌肉会变得紧实，能够减腰部的赘肉，若能再配合点有氧运动，腰窝会被练出来。更重要的是，常练深蹲还助于臀部变翘，女性常练习深蹲，细腰翘臀或都能练习出来。
除了练习深蹲这个动作，女性平常还要避免久坐，久坐会造成腰部和臀部的气血流通不畅，若经常久坐，脂肪容易囤积在腰部和腹部，这样腰窝很难显现出来。
有腰窝的女性，平常要注意腰部的保养，为什么要保养腰部呢？一个是因为不好好保养，腰窝很容易消失。而另一个原因是从健康的角度考虑的，刚才我们说了，腰窝附近的肌肉是比较薄的，若不好好的保养，寒气容易从腰部进入体内，而女性的腰部又是临近重要部位的地方，若不好好保养，很容易加重寒气，出现妇科问题。
有腰窝的女性，要注意好腰窝的保暖，还可以每天按摩按摩腰窝，这样可以促进腰窝附近的气血流通，这样能够促进体内毒素的排出，提高身体的新陈代谢，有助于调理月经，缓解经期腹痛的现象，可以起到养护腰窝、保养腰部的作用。
