在我们日常生活中，有些人的身体就像天气预报一样，只要有什么天气变化，身体就会发出一些信号，比如有些中老年人只要身体的关节疼痛就会认定有天气要来了，也就是说可能要下雨或者下雪了，当时不知道是什么意思，直到现在才发现在他们之所以会这样说是因为身体的关节疼痛，是因为湿气过重导致的，而下雨或者是下雪的时候，空气中的湿气就会比较大，因此很多人就会出现关节疼痛的问题。
那么湿气进入人体之后是怎样被代谢出来的呢？还是说湿气进去之后就无法被排泄出来？人体湿气重，就是因为空气中的湿气过大导致的吗？其实人体内的湿气之所以比较重，并不全都是因为空气中的湿气进入身体导致的更多的是因为人体内的津液代谢出现了问题，而人体内的代谢也与脾有着重要的关系，从中医上说脾主运化，正是因为脾的运化功能下降了，才导致体内多余的水分无法排出体外，才会滞留在体内，从而影响了身体的新陈代谢。
在人体内脾脏是专门主运化的，他可以克制体内的湿气，当人的脾脏出现问题时，水分运化就会受到影响，从而就会使体内的湿气越来越多，而且湿气重，更容易伤害到人的脾脏，如此就会形成恶性循环，面对体内湿气过重，如果单纯针对湿气用药的话，虽然有一定的效果，但是治标不治本，若不从根本上彻底治疗也很难祛除体内的湿气，因此从中医理论上来说，要想祛除体内的湿气，首先就要通过健脾来实现，只要脾脏健康了，体内的湿气就会慢慢的被代谢出去。
当然在生活中，我们可以通过一些简单的方法来进行健脾，首先我们可以从饮食上来进行健脾，在我们平时生活中调理脾胃的食物还是比较多的，其中效果比较好的莫过于山药，山药是健脾的好食材，脾胃不好的人可以经常吃点山药。
除此之外我们也可以通过多喝一些红豆薏米汤来进行，排除体内的湿气，因为红豆薏米有非常好的祛湿的作用，而薏米在中医上又被称之为薏苡仁，有健脾消肿利湿的作用，红豆有散热燥湿补心健脾的功效，经常用两者在一起熬粥喝，也能起到健脾祛湿的功效。
最后一个在平时也要加强运动，一般体内湿气比较重的人，精神状态都比较差，而且都懒于运动，要想健脾祛湿，让自己更健康，在平时生活中就要多做一些运动，这样也能提高人体的新陈代谢率，让体内的湿气通过汗液的形式排出体外，久而久之体内的湿气也会被慢慢降低，脾脏的运化能力也会大大提高。
体内湿气过重的人，在平时的饮食中也要注意以清淡为主，少吃一些肥甘味厚的食物，因为过度的吃一些味道过重过于油腻的食物就会加重体内湿气的堆积，而且这些油腻辛辣的食物也容易伤害的人体的脾脏，从而影响到失去的排出。
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